Как да ядем плодове всеки ден El Correo

Наличието на разнообразно предложение, възползването от сезонния жанр и представянето му по начин, който не дава прекалено много работа на закусвалника, помага да се консумира продукт, който трябва да бъде част от ежедневната диета

Яденето на плодове всеки ден е истинска болка за много хора. Може да се разбере, не казвам не. Диетолозите ни казват, че трябва да получаваме по три броя на ден. Само като се замисля, има хора, които се разболяват. Повече от един се уморява да се налага да я белите, от рутината на една ябълка на ден - което си струва, ще прогони лекаря, според англичаните, но е скучно и е вярно - и от очевидното оскъдно предлагане, което може да се намери на зимния пазар.

ядем

Но ако се замислите, това е просто въпрос на отношение, както всичко останало. Плодовете са прекрасна храна, наслада с много различни вкусове и текстури, които, когато са добре организирани, не само не надвиват, но и представляват едно от най-добрите действия, които можем да направим, за да се грижим за здравето си. Ние ви казваме как.

Световната здравна организация (СЗО) и Организацията за прехрана и земеделие на ООН (ФАО) препоръчват ежедневната консумация на 400 грама плодове, които са известните три парчета, за които винаги се казва. «Имаме широка оферта през цялата година, може би малко по-малко през зимата, но идва пролетта и към класическите банани, портокали, киви и ябълки винаги можем да добавим ягоди, череши, кайсии, праскови, пъпеш, диня. много добри, пресни и близки плодове »насърчава диетологът Силвия Зулуага.

За да се насладите на плодове, както и на всичко останало, освен намерение трябва да поставите и организация. Добре е да помислим какво ще консумираме през седмицата и как можем да въведем в нашата диета онези три ежедневни плода, които институциите, които гарантират нашето здраве, препоръчват, пет, ако са включени двете зеленчуци. Нека разберем, че порцията е парче с размер на портокал или круша. Ако мислите за ягоди или череши, те биха били около 140 или 150 грама.