Диета за отслабване или научаване на ядене; Хранене на живо
Тъжното е, че стигат до това заключение, защото когато някой иска да изпълни диета за отслабване, той не се поставя в ръцете на квалифициран специалист като диетолога-диетолог, който има университетско образование, а в ръцете от всички, които казват, че са, но им липсва адекватно обучение.
В други случаи те прибягват до чудодейната диета, която им е казал приятел, до „амимефункционализма“ на съседа или до интернет, където се рекламират не само чудодейни диети, но дори и по-опасни чудодейни продукти. (Как да се идентифицира чудо диета)
Бих се запитал: Целта оправдава ли средствата? Тоест, докато отслабвам, грижа ли се да направя нещо? Какво получаваме с този тип диета? Отслабваме много бързо, но през повечето време това отслабване води до загуба на мускули. Основните храни се елиминират, така че те могат да бъдат много вредни за нашето здраве и с този тип диета не можем да променим навиците си, защото не се учим да ядем, премахваме само групи храни.
Сега нека си представим, че за първи път съм с наднормено тегло и искам да отслабна. Първото нещо, което трябва да знам, е какво може да има в сегашния ми начин на живот, което е източникът на споменатото наднормено тегло. В много случаи можем да го знаем, например да не упражняваме, да ядем прекомерни количества, да злоупотребяваме с "нездравословни" продукти ... но в други случаи не сме наясно каква е причината и именно там специалистът по хранене ни помага.
Ако се научим да разпознаваме грешките си, можем постепенно да ги модифицираме и да придобием по-добри. Има два много важни аспекта за постигането на това: ИНФОРМАЦИЯ и МОТИВАЦИЯ .
ИНФОРМАЦИЯ
Повечето хора, които трябва да отслабнат, казват, че знаят какво да правят: яжте по-малко и се движете повече. Но това не винаги работи. Тук няма да навлизам в обяснението на метаболитните или хормоналните процеси, но ще се съсредоточа върху важността на качеството на продуктите, които ядем.
Нека си представим две закуски; един от тях се състои от индустриален портокалов сок, чаша кола као кон лече и шепа зърнени храни. Другото се състои от плод, кафе с мляко и пълнозърнест хляб със сладко.