Диета за определяне - Упражнения у дома

Ние ви вкарваме упражнения у дома, нов диета за определяне, с които несъмнено ще подобрите резултатите си. Ако стриктно спазвате заложените от него принципи, съчетани с правилното обучение и необходимата почивка, ще го постигнете.

Възможно е след това диета за определяне, можем да свалим между 5-6 килограма, поддържайки голяма част от мускулната маса. Благодарение на хранителния баланс на това диета за определяне, нито ще се чувстваме прекалено изтощени, без да се налага да имаме нужда от други източници на храна. За да поддържаме адекватен напредък, ще трябва да сме умни и да започнем да използваме въглехидрати с предвидливост.

определяне

Ще ядем пет или шест хранения, богати на протеини, като ядем само три порции сложни въглехидрати на ден:

  • 1 филия пълнозърнест хляб
  • Овесена каша
  • Ориз

Диета за определяне

Закуска

  • Шест белтъка с един жълтък
  • Купа овесени ядки, подсладени със супена лъжица захар
  • Леден зелен чай
  • 1 филия пълнозърнест хляб

Полунощ

  • Суроватъчна или протеинова напитка
  • Салата от риба тон със зеленчуци

Храна

  • Филе от говеждо месо
  • 1 купа ориз (бял или кафяв)
  • Салата от маруля, спанак или манголд (облечена с малко зехтин, оцет и сол)