Диета за културизъм и фитнес Диета

В тази статия ви предлагаме насоките за бодибилдинг, фитнес, бодибилдинг или спортна диета като цяло, която ви позволява да увеличите мускулната маса (обем) и да загубите мазнини (определение), така че да можете да имате стройно и здраво тяло. Това се постига чрез комбиниране на тренировки и хранене.

културизъм

Фитнесът и бодибилдингът, както и спортът като цяло, изискват подходяща диета за постигане на максимални резултати. Ето защо спортните треньори трябва да имат познания за диетата, а не само за тренировките и рутините.

В тази диета трябва да приемате:
60% въглехидрати (тестени изделия, ориз, картофи)
30% протеин (месо, риба ...)
10% мазнини
Разпределете върху 5 хранения.
Също така е важно ежедневно да приемате витаминно-минерален комплекс.
Преди и след тренировка е важно да приемате банан (за възстановяване на калий) и креатин (който е аминокиселина, която помага за регенерирането на мускулните влакна). Креатинът и шейковете от суроватъчен протеин са важни добавки, които помагат на мускулите ви да растат (чрез възстановяване на мускулните влакна, които страдат по време на тренировка). Ще намерите тези продукти в магазините за спортни аксесоари.