Диета за бременни жени с наднормено тегло
Как трябва да бъде диетата на жената по време на бременност, за да се избегне или лекува наднорменото тегло
Отслабнете преди бременността, от момента, в който е? търсенето на бременност е най-добрата превантивна мярка за безопасна бременност и раждане.
Когато имате наднормено тегло, шансовете за поредица от усложнения по време на бременност се увеличават като Прееклампсия и Гестационен диабет, особено ако сте с 20% над идеалното си тегло, преди да забременеете. Друго усложнение е, че бебето? може да се роди много голям, което от своя страна увеличава шансовете, че ще ви трябва цезарово сечение.
Как трябва да се храни бременната жена с наднормено тегло?
Индексът на телесна маса е връзката между височината и теглото. Ако вашият индекс на телесна маса преди забременяване е бил между 25 и 29,9, имате наднормено тегло. Счита ли се човек със затлъстяване, ако неговият ИТМ е? над 30. Ако изпаднете в тази ситуация, трябва да предприемете някои мерки за защита на вашето здраве и здравето на бебето?.
Важно е да се отбележи, че по време на този физиологичен етап Не трябва да се подлагате на строга хипокалорична диета и още по-малко без рецепта от професионалист, Тъй като това може да застраши здравето на бременната жена и правилното развитие на бебето? нарастващ.
Някои насоки за безопасно спазване са следните:
- Разделете храненията на пет порции на ден по-малки, разположени през деня.
- Забравете за нездравословната храна, безалкохолни напитки и индустриални хлебни изделия и въведете повече плодове и зеленчуци в диетата.
- Използване на методи за готвене с ниско съдържание на мазнини: на скара, на пара, на фурна или на скара.
- Пийте много течности, особено вода или плодови сокове без добавена захар.