Упражнения за постигане на гъвкавост с Патри Джордан
Бъдещата гъвкавост не само ви помага да завържете обувките си, без да се навеждате. Това е много по-важно, отколкото си мислите и ние показваме защо трябва да го получите и как да го направите лесно.
Актуализирано на 18 септември 2020 г., 14:11
Упражненията са много полезни, вие знаете това! Но трябва да вземете предвид колко е важно да работите с сила, както да правите други видове тренировки спечелете мобилност или гъвкавост, много пъти великият пренебрегван.
Вече знаете, че упражнението не трябва да е насочено към търсене на физика, а по-скоро физиката ще бъде следствие от доброто правене на нещата: яжте здравословно и бъдете активни. Здравето е най-важно!
Как да увеличим мускулната маса
Казваме, че гъвкавостта е способността на мускулите да се адаптират към различна степен на подвижност на ставите. Със сигурност някога сте опитвали да направите движение, което ставите ви не са ви позволявали, като напр, докоснете върховете на краката си с ръце или ако искате нещо по-преувеличено, разтворете краката си на земята под ъгъл 180º.
Защо се случва това? Защото нашите стави нямат достатъчно обхват на движение, за да го постигнат. И когато принудим тъканите на тялото ни да се втвърдят и да го принудим да прави движения, за които не е подготвено, ние се нараняваме. Но можете да ми кажете ... Не ме интересува да не докосвам върховете на краката си с ръце, докато стоя. Но всъщност гъвкавостта далеч надхвърля това.