Диета за бременни жени хранителни препоръки
The диета за бременни жени наистина е важно както за бъдещите майки, така и за бебетата по пътя. С напредването на бременността жените изпитват различни хормонални промени, които допълват редица хранителни нужди. Този двучлен прави начина, по който се храним, особено подходящ през този етап.
Всеки цикъл на бременността изисква определени хранителни изисквания. Те са свързани с енергията и микроелементите за майката и бебето. Ето защо се счита за съществен период, за да се грижим за диетата си.
От друга страна, също е от съществено значение да контролираме теглото си през цялата бременност. Знаем, че през този период увеличаваме теглото, така че идеалното или правилното тегло не трябва да надвишава 10 или 12 килограма.
Искате да знаете повече? Присъедини се към нас! И ако това, което търсите, е да специализирате по темата с курс по хранене, консултирайте се с предложението за обучение на хранителни треньори и тренирайте професионално в тази област.
Защо трябва да се грижите за диетата си по време на бременността?
По време на бременността плодът се подхранва през пъпната връв, която е прикрепена към майката. Чрез този кабел има обмен на хранителни вещества и вещества, като вода, минерали и глюкоза, наред с други. Ето защо е много важно да се поддържа здравословна диета без микроби, която гарантира следните условия:
- Покрийте всички хранителни нужди на бъдещата майка.
- Изпълнете изискванията на ембриона, за да сте сигурни, че той се ражда с подходящото тегло.
- Предотвратяване на инфекции.
- Намалете риска, че страдаме от заболявания като гестационен диабет, хипертония, затлъстяване или рефлукс.
- Предотвратяване на дефицит в храненето като желязо или фолиева киселина.
- Подгответе тялото за раждане.
- Начална лактация.
- Поддържайте добри хранителни навици, за да могат децата да последват примера им.
Какви храни се препоръчват да се ядат?
Диетата за бременни жени не се различава от тази, която трябва да спазваме в нормалния си живот. Трябва обаче да се отбележи, че трябва да поддържаме определени хранителни вещества в диетата си, за да облекчим често срещаните проблеми, понесени по време на бременност. Например запек. Освен това трябва да избягваме консумацията на храни, които могат да имат обратен ефект за развитието на плода.
След това ви показваме храните, които се препоръчват в гестационна диета По отношение на енергията, хидратацията и добавките:
Енергия
Някои институции съветват увеличаването на 200 килокалории на ден, но това не е подходящо за всички жени.