Как да избегнем „прекалено“ напълняване на почивка

Експертът по диагностика на затлъстяването José Luís Sambeat предлага някои насоки за борба с мащаба това лято

Свързани новини

Средно испанците добавят три килограма към нашето тегло през летните месеци. Вече не става дума за това да не се дебелее изглежда мисията невъзможна ако се вземат предвид рутинните промени и релаксацията, а по-скоро калоричната раница, с която се връщаме, е възможно най-лека.

За тази цел José Luís Sambeat, диетолог и създател на метода на Сан Пабло срещу затлъстяването, посочва следните съвети, за да избегнете увеличаването на размера си следващата есен.

- Първо трябва да се запитате, Колко пиете тежи? Алкохолът е това, което ви прави най-дебели. Не само високоустойчивата, но и бирата, която се консумира много в горещо време. Не само, че алкохолът и захарта в тези напитки не утоляват жаждата ви, те са нездравословни. На тези дати е обичайно да пиете бира като аперитив или вечер, но ако се консумира за утоляване на жаждата, сякаш е вода, трябва да бъдем нащрек, защото набъбва и ви напълнява.

—Ако се озовете в хотел All Inclusive Също така изглежда логично, че искате да опитате различните ястия, които се предлагат. Хосе Луис Самбийт предлага да се комбинират дни, в които се опитва всичко без мярка, с други сдържаност. По този начин, ако един понеделник се отдадете на повторението на едно и хиляда ястия, във вторник и сряда се храните разумно, до четвъртък се връщате към нов малък запой. Според експерта тази рутина е по-добра от приема на излишни мазнини, захар и алкохол ежедневно.

---