Диета Всичко, което вашата диета може да направи за подобряване на хипертонията
Спазването на диетата DASH и редовните упражнения означават, че лекарствата не са необходими в много случаи на високо кръвно налягане. Това са най-добрите насоки за постигането му
Хипертонията е хронично повишаване на кръвното налягане със стойности, равни или по-големи от 140 mm Hg (живак) на систолично налягане и 90 mm Hg на диастолично налягане. Ето как Испанската фондация за сърце определя това разстройство. Както е публикувано в „Revista Española de Cardiología“, се смята, че 42,6% от възрастното население на нашата страна страда от хипертония и че 37% от пациентите с хипертония са недиагностицирани (в много случаи е безсимптомно). От диагностицираните, над 88% се лекуват с наркотици.
Това са данни, които показват, че хипертонията в Испания има a изключително високо разпространение, което е обезпокоително, тъй като е пряко свързано с повишен риск от хронични заболявания като диабет и сериозни сърдечно-съдови проблеми.
Обединяването с плодове и зеленчуци и сбогуването с удобните храни са два от ключовете за успеха
Причините за това са разнообразни и понякога неизвестни. По този начин можем да имаме високо кръвно налягане, без да знаем защо; Въпреки че може да възникне и в резултат на различни бъбречни или ендокринни заболявания, за a излишен стрес или тегло, от твърде заседнал живот или от неправилна диета, продължила с течение на времето.
След познаването на тези данни идва добрата новина: извършване на промени в диетата и начина на живот, хората с хипертония могат да подобрят (и то много) кръвното си налягане. Това се потвърждава от ново проучване, което току-що беше представено на годишната конференция на Американската сърдечна асоциация, фокусирано върху показването последните постижения за хипертония.
Всичко е в нашата средиземноморска диета
В това ново изследване, водено от Алън Хиндерлитър, доктор по медицина и професор в Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил, беше установено, че след DASH диета и увеличаването на ежедневните упражнения намалява нуждата от лекарства за контрол на хипертонията.
DASH означава „диетични стратегии за спиране на хипертонията“, е като Д-р Мария Тереза Барахона, Диетолог от iQtra Medicina Avanzada, „просто здравословна диета, най-близкото нещо до средиземноморската диета, въпреки че те препоръчват растителни мазнини, когато имаме зехтин, безкрайно по-добри от останалите растителни масла. Като хранене ниско съдържание на сол, и какво ще отслабнете, пациентите с хипертония логично ще имат полза".
За да проведе изследването, екипът на д-р Hinderliter анализира 129 мъже и жени на възраст между 40 и 80 години, всички те с наднормено тегло или затлъстяване и с високо кръвно налягане. Нито един от тях не е бил медикаментозен, въпреки че повече от половината са били кандидати.
С всички тях бяха сформирани три различни групи: членовете на първата група промениха диетата си през 16-те седмици, през които продължи проучването, за да следват насоките на DASH диета и направи a програма за физически упражнения три пъти седмично; участниците от втората група смениха само диетата, като я адаптираха към DASH; а тези от третия не направиха никаква промяна в навиците си.