Видове танци за отслабване; Списание Cosmopolitan
Има много видове танци, които могат да ви помогнат да отслабнете, всъщност някои са доста често срещани във фитнес залите, ето някои видове танци за отслабване.
Вие ли сте от тези, които обичат да танцуват и трябва да губят мазнини? Не търсете повече! Ние се заехме със задачата да търсим видове танци за отслабване и това бяха резултатите, от класическата зумба до ча-ча, прочетете и знайте предимствата на всеки един.
ВИДОВЕ ТАНЦОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
АЕРОБЕН ТАНЦ
Един от най-популярните танци за отслабване, преподаван от инструктор, който изпълнява аеробни движения, съчетавайки ги с танцови стъпки и съчетания в ритъма на музика от различни модалности и жанрове. В 60-минутен клас можете да загубите средно 340 калории, което, ако го практикувате редовно, е достатъчно, за да загубите мазнини и да поддържате адекватно телесно тегло.
Освен това в този вид танци музиката играе стимулираща роля, според проучване, публикувано в Journal of Exercise Physiology, в което лекарите Кели и Кристал Брукс уверяват, че „музиката е стимул за аеробна работа“.
ЗУМБА
Танцов стил, създаден от колумбиеца Алберто "Бето" Перес, който има повече от 12 милиона последователи по целия свят и броят им продължава да расте.
За разлика от аеробния танц, движенията на зумба могат или не да имат голямо въздействие, те могат да бъдат движения, които не са толкова взискателни, но изпълнени с ритъм. Този танц от колумбийски произход ви позволява да изгорите до 800 калории за един час практика - можем само да кажем: уау!-.
Изследване, публикувано в Скандинавския вестник по спортна наука и ръководено от д-р Уотърхаус, казва, че хората, които слушат музика с по-бързи ритми, тренират по-добре в тренировка и се наслаждават повече.
ДЖАЗ ДАНС
Този танц започва като форма на изразяване пред лицето на потисничеството и робството, което се е живяло в Съединените щати през 19 век, той е адаптиран към елементи на балета, съвременния танц и кран. Предимствата на джаз танца са фокусирани главно върху мускулната издръжливост и гъвкавост, тъй като тук се изгарят само между 200 и 300 калории на час.