Най-доброто упражнение за отслабване

Здрасти. Искам да се включа в някакъв спорт, за да отслабна и след това да се втвърдя малко.
Аз съм между пилатес, Acuagim, фитнес зали Curves, както ще видите, не съм много наясно какво искам да правя. Дори си мислех да си купя бягаща пътека, която да имам вкъщи.
Проблемът е, че съм човек, който не проявява много постоянство към спорта, основно съм заседнал, повече е, че не спортувам от около 7 години, а времената, в които съм се регистрирал за фитнес зали, отивам на двойка на месеци и след това накрая напускам.

упражнение

Сега трябва да направя нещо с тялото си, измервам 1,62 и в момента тежа 63 ks и въпреки че лекарят ми каза, че теглото ми е добро, не се чувствам добре, тъй като през последните 4 години спечелих 7 ks и бих искал да се върна към теглото, което бях преди. по възможност без диети.

Оценявам вашата помощ.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Здравейте
Бих ви препоръчал да карате добре на колела в часовете по въртене или сами, ако искате да се втвърдите, комбинирайте 2 курса на велосипед седмично с едно от упражненията с тежести и корема, шест месеца правя половин час колоездене половин час упражнения три дни в седмицата и съм отслабнал с 6 килограма. От класовете, които споменавате, не препоръчвам такива, защото резултатите са много по-бавни (поне в моя случай).
поздрав!

Ще ви кажа само едно.
и става въпрос за това, което казвате накрая: "доколкото е възможно без диети".
Е, разбиране под диета на това, което почти всеки разбира за съжаление, тоест яжте малко, яжте само зелено, умирайте от глад, яжте неща сурови или най-много сготвени, тоест диета, разбирайки като такава диетата на строг режим и необходима само в някои екстремни случаи не е нужно да го правите.