Диета Трудно ли ви е да спазвате диети? Малки трикове за отслабване, без да го забележите

Всичко е за отношението

Знаете ли, че прибягвайки до по-малка порция от обикновено, можете да спестите до 150 килокалории? И това е само един от методите, които ще ви помогнат да отслабнете с почти никакви усилия.

Всеки, който някога е бил на диета, знае значението на калориите, когато става въпрос за отслабване. Въпреки това, ново проучване по въпроса, публикувано от Списание JAMA, гарантира, че можем да постигнем една и съща цел, без да се притесняваме за този аспект, просто налагайки поредица от навици които най-накрая намаляват консумацията на тези храни, „вредни“ за здравето.

спазвате

„Тези, които намаляват консумацията на добавени захари, рафинирани зърнени храни и прекалено преработени храни, като същевременно увеличават консумацията си на зеленчуци и непреработени храни, губят много килограми през цялата година, без да се притесняват да преброят калориите или да ограничат размера на порциите си“, обясняват от средата Ню Йорк Таймс във връзка с посоченото разследване. Под тази предпоставка, как можем да променим нашите рутинна храна да отслабнете, без да го забележите? Обърнете внимание, ще ви хареса.

Малки жестове, големи резултати

Един от най-често срещаните жестове е да се заменят храните, които обикновено пълнят килера с тях „лека“ версия. Забравете за тази алтернатива възможно най-скоро, защото липсата на захар не означава, че тази съставка също е с ниско съдържание на калории. Освен това повечето от тях все още са обработени, което ги изтласква от списъка с препоръки, за да останат на линия. По-добре се спрете на пресни и сезонни продукти. Естественото винаги е здравословно. Какви други трикове трябва да следваме до писмото?