Диета това са семената, които трябва да включите в здравословната диета - Periodista Digital
Ако суперхрани отдавна предизвикват сензация, в тях се откроява една група: семена
Повече информация
Козе мляко: ползите от тази храна за вашето тяло
Тъй като лятото е точно зад ъгъла, храната и храненето през следващите месеци трябва да бъдат внимателно наблюдавани.
Ако суперхрани отдавна предизвикват сензация, в тях една група става все по-важна: семената.
Тези храни са малки концентрати на здравословни вещества, при които синергичното взаимодействие на тези биоактивни съставки влияе положително върху функционирането на тялото.
Семената включват зърнени култури, ядки, бобови растения, какао, кафе и ядливи семена от други растения - върху които се фокусираме в тази статия-.
Семената са идеални за включване в салати, бульони, пюрета, кремове, смутита, тостове ... те не променят вкуса и имат страхотни показания за здравето на нашето тяло.
Те укрепват сърдечно-съдовата система, контролират теглото и индекса на телесните мазнини, предотвратяват някои видове рак и спомагат за запазването и подобряването на нашите когнитивни функции.
Предлагаме ви семената, които са най-модерни сред диетолозите и техните свойства да се грижат за вас вътре ...
1) Спално бельо
Те помагат за контролиране на хипертонията, холестерола, лекуват някои дерматити и намаляват риска от чернодробни заболявания. Важно е да ги смилате като стъпка преди консумация, тъй като тялото ни не е в състояние да извлече всичките си хранителни вещества от зърното. Съдържа желязо, магнезий и калций. Те могат да се консумират в домашни сладкиши, кремове, салати или под формата на ленено масло.
2) Чиа
Богати на омега 3 и 6, те са съставка, която се комбинира с почти всичко. Силно енергичен, особено се препоръчва за спортисти и упражнения с продължителност над 90 минути, тъй като увеличава мускулните резерви на гликоген - в консумацията преди тренировка-.