12 съвета за победа на мързела
Искате ли да спортувате, да се храните по-здравословно или да промените някой друг аспект от живота си? Ако имаше някакъв начин да заглушите този малък глас, който винаги ви казва колко удобен е диванът ... Ние имаме решението! Научете как да победите мързела с тези 12 съвета.
Бихте ли искали да спортувате днес, но имате твърде много работа? Бихте ли искали да подготвите a купа на Буда за обяд, но колегите ви в офиса ще поръчат пица, която да споделят? Е, късно е за спорт и готвене ... Утре ще е друг ден.
Всичко това звучи ли ви познато? Случва ли се и на вас? Е, тогава се оставяте да се увлечете от онзи глас, който е мързел, което диктува как трябва да живееш и да се чувстваш.
Основната причина, поради която мързелът присъства толкова много в живота ни, е страхът от промени, защото винаги е по-удобно да останете в зона на комфорт . Въпреки че това е най-лесно, истината е, че спира вашата лична еволюция и ви кара да останете винаги в една и съща точка, вместо да продължите напред.
В тази статия ви предлагаме 12 съвета как да преодолеете мързела, така че да спрете да давате табара!
Съдържание
12 съвета за победа на мързела веднъж завинаги
1. Намерете защо
Защо да спортувате, вместо да се изхвърляте на дивана? Защо да готвите, вместо да поръчате пица? Защо да спрем да се поддаваме на скитничеството и сменете лош навик ? Има много причини: може да искате да се чувствате по-добре, може би търсите някакво физическо подобрение или да се радвате на добро здраве или може би искате да се насладите на всички тези предимства.
Помислете защо се забивате всеки път, когато искате да направите нещо ново. Всеки път, когато мързелът ви нахлуе, запомнете причината за първоначалното си решение, мотивацията си.
Нашият съвет: Напишете ясно защо и го закачете на място, което често ви води до мързел. Например в хладилника или в прозорец близо до дивана.
2. Определете целите си
Превърнете това защо в конкретна цел. Какво точно означава за вас да се чувствате добре, да изграждате мускули или да подобрявате здравето си? За да постигнете целта си, действайте умно и го дефинирайте по начин:
Обобщете какво искате да постигнете с едно изречение: „Искам да кача мускули“.
Количествено измерима
Добавете цифри към целта си: „Бих искал да кача 3 килограма мускулна маса“.
Контролиран
Определете цел, която ви подхожда: „Искам да кача 3 килограма мускулна маса за 12 седмици“.
Поставете си разумна цел: „Искам да кача 5 килограма мускулна маса за 10 седмици“ не би било постижима цел.
Точна
Предложете конкретна дата, в която искате да сте постигнали поставената цел: „Ще кача 3 килограма мускулна маса между сега и 31 август 2020 г.“.
Допълнителен съвет Въоръжете се с амбиция да преодолеете мързела и здравия разум, за да запазите тази цел ясна. Докато мързелът е склонен да ви влачи надолу, амбицията помага да стимулирате целта си и здравият разум е там, за да определи какво може или не може да работи. По този начин се осигуряват добри резултати.
3. Насладете се на успеха
Можете ли да си представите какво ще почувствате, когато постигнете целта си? Опитайте се да визуализирате конкретните промени, които ще се случат във вашия живот, след като го постигнете. Мислите ли, че ще имате повече енергия? Ще се чувствате ли по-удобно с тялото си? Какви промени ще доведат до усилията ви и какво ще почувствате?
Опитвам експериментирайте възможно най-точно тези чувства, когато искате да победите мързела. Всеки път, когато се изкушите да се възползвате от дивана, оставете тези позитивни мисли и стимули да ви нахлуят и да ги задържите, за да станат лична мотивация .
4. Направете си път
Определете как искате да постигнете целта си. Отсега нататък трябва да знаете едно: по пътя към целта си, мързелът няма да попречи само веднъж, но почти винаги . Предизвикателството е да се мотивирате по такъв начин, че всяка стъпка, която предприемете, да формира рутината и да ви приближава все по-близо до вашата цел.
Колкото повече включвате решенията си в част от рутината, толкова по-трудно ще бъде мързелът да ви нахлуе.
Искате ли да постигнете конкретна цел, когато тренирате? След това трябва да създадете програма за обучение.
Друг от най-важните моменти е да се изготви хранителен план, който да ви помогне да постигнете целите си.
съвет: Тренировката не трябва да означава посещение на фитнес. Е, разбира се, ако си поставите големи цели по отношение на културизма, ще трябва да имате добри тежести, но не го правете, ако това не е вашето търсене. Ясно е, че ще бъде по-лесно и мотивацията ви ще бъде много по-висока, ако направите нещо, което ви доставя известно удовлетворение . Още ли не сте открили страстта си? Тогава нашите бисери ще дойдат при вас списък от 33 спорта за по-активен живот . Виж това!