Диета срещу здравословни навици
Няма повече повтаряне всяка седмица „Започвам диета Понеделник. " Концепцията за стартиране на план със срок на годност за отслабнете е починал. Тенденцията сочи към храня се здравословно всеки ден, за да създадете балансирани хранителни навици, които без усилие поддържат правилното тегло ", казва Инмакулада Кантерла, директор на Козметичния център и член на Испанското общество за борба със стареенето и дълголетието. Въпреки че отслабването бързо звучи апетитно, Кантерла обяснява, че в експресен режим това, което се губи, е вода и мускули: „Когато пациентът започне да консумира всякакви храни, тялото няма да изразходва излишъците, тъй като има по-малко мускули и консумира малко енергия и ще ги съхранява под формата на мазнини. Ще настъпи типичният йо-йо ефект и липсващите килограми ще се върнат с по-голямо желание.Затова чудотворните или много строги диети са загубили своето управление, детронирани от така наречените суперхрани и най-вече превъзпитаване на стари навици храна.
Закачете се за доброто
„Диетите не работят и са ужасни за здравето, казва Беатрис Лареа,„ здравен треньор “,„ най-добрата стратегия е да се консумират съставки, заредени с микроелементи, които ни помагат да укрепваме здравето “. Докато тези храни са от полза за тялото, има и други, като алкохол или сладкиши, които осигуряват само калории. Проблемът е, че е по-лесно да се закачите за последните, защото те са доста пристрастяващи. Лареа съветва "малко по малко да въвеждате здравословни продукти като бобови растения, пълнозърнести храни, добри мазнини, ядки. Ще се чувстваме толкова добре, че повече няма да искаме да се връщаме при боклука." Експертът изброява някои насоки за извършване на промяната: