Основни неща за бременна жена
1. Здравословна храна и Фемибион:
2. Маска
3. Пресни плодове и зеленчуци: В
Те съдържат важни витамини и минерали, както и фибри. Спанакът и броколите например са добри източници на фолиева киселина. Поставете си за цел да ядете поне 5 парчета плодове и зеленчуци на ден.
4. Бутилка вода: В
Много е важно да сте добре хидратирани, когато сте бременна. Като правило урината ви трябва да е със светъл цвят. Ако е по-тъмно, това означава, че не пиете достатъчно.
5. Добра книга: В
Да, в интернет има много информация, но винаги е добре да имате под ръка книга, където можете да се консултирате с това, от което се нуждаете, когато пожелаете.
6. V-образна възглавница: В
Ако не можете да намерите удобна позиция за сън през нощта, може да помогне V-образна възглавница.
7. Панталони за бременни:
8. Удобни обувки: В
С 40% повече кръв, циркулираща през тялото ви по време на бременност, трябва да забележите, че краката ви растат почти наполовина, което означава, че имате нужда от нови обувки. Носенето на токчета не е най-подходящото, тъй като докато се движи вашият център на тежестта, по-добре е да ги използвате само за специални случаи. Чифт обувки с плосък или нисък ток ще окажат по-малко натиск върху коленете ви.
9. Фитнес комплект: В
Поглезете се и си купете ново спортно облекло. Специалният спортен сутиен е от съществено значение за защита на гърдите, а клиновете по майчинство ще ви помогнат да повдигнете и поддържате корема си.
10. Крем против стрии:
Ще забележите, че по корема, прасците и гърдите ви се създават червени линии. Тези стрии са често срещани по време на бременност. Въпреки че няма доказателства, че тези кремове могат да имат някакъв ефект, самият акт на масажиране на тези зони може да стимулира циркулацията. Няма нужда да харчите милион долара за скъпи кремове, всеки овлажнител може да изпълни тази функция.
11. Сладолед: В
Много жени, с които сме разговаряли, ни разказаха за жаждата си за този сладък деликатес и не можахме да го оставим извън списъка! Добрата новина е, че сладоледът е източник на калций. За съжаление в сладоледа има много захар, така че по-добре го спестете като прищявка и си набавете повече калций чрез сирене, мляко и кисело мляко, които са богати на този минерал.
13. Шампоан и балсам: В
Ето определена полза за бременността - косата ви ще изглежда много по-добре. Някои жени обаче получават по-мазна коса, така че в такъв случай ще трябва да намерят различен шампоан и балсам от този, който са използвали.
14. Швейцарска топка: В
15. Прибори за кола маска:
16. Чист въздух:
17. Вашият списък с музика: В
Музиката може да преобрази настроението ви и да направи физически промени в тялото ви. Доказано е, че класическата музика намалява налягането в кръвообращението. Направете плейлист от любимите си песни за отдих и го слушайте по пътя към работа, когато има трафик или по всяко време, когато се чувствате стресирани.
18. Слънчев крем:
Благодарение на хормоналните промени, кожата ви може да стане по-чувствителна към слънцето по време на бременност. Някои жени казват, че на лицето им се появяват тъмни петна от хиперпигментация. Използвайте слънцезащитен крем SPF50 на лицето си в ясни дни или носете шапка.