Диета срещу летни свръхсписания
Десет съвета за здравословна диета, които компенсират хранителните излишъци, извършени по време на празниците
Връзки с това съдържание
Вие също се интересувате
Плюс това.
- От основна храна до деликатеси на кралете
- Тропически, хранителни и храносмилателни
- Здравословно хранене: преди, по време и след покупката
- Сладко, заобиколено от митове
- Предимствата на храненето от малка чиния
- Предишни проучвания на EROSKI CONSUMER
Публикувано в печатното издание през септември 2010 г.
Краят на лятото носи по-малко тегло в джобовете и по-голямо тегло в талията. Празниците представляват почивка от нормалното, но не само с работа. Също и с храна. Обичайните корсети или шарки отстъпват на изобилието от тапас или шишчета, чипс, сладолед, безалкохолни напитки, постоянна закуска, липса на контрол върху графиците ... Не е изненадващо, че лятният излишък от сладко и солено се трансформира в леко увеличаване на мастната маса, към което се добавя по-голям коремен обем, поради подуване, причинено от излишните течности и натрупването на газове, резултат от чревната ферментация на погълнатите захари твърде много. Според експертите от Eroski Consumer начинът да се избегне временното разстройство от напълняване с няколко килограма е да се приложи, освен здравия разум при хранене, и серия съвети за компенсиране на излишъци и олекотяване на съдовете, подкрепени от знанието на диетолози-диетолози.
Към тези съвети се добавя тази на дъвченето на всяка хапка. Ползите от яденето бавно и съвестното дъвчене са тройни: подобрява смилаемостта на храната, ядете по-малко, тъй като ви дава време да се чувствате сити и доказана психологическа полза се постига чрез спазване на темпото на акт, с който трябва да се насладите. От друга страна, поддържането на здравословно тегло изисква да знаете как да планирате диетата си извън непосредствените дни и без да се отказвате завинаги от удоволствието, което някои храни доставят. Ключът е в разнообразието и умереността.