Диета, спорт, нов живот по-добре стъпка по стъпка

Януари вече е втора седмица и тържествата официално приключват. Ако има идеален момент да започнем да изпълняваме целите, които сме си поставили за 2019 г., това е всичко. С началото на годината много е изкушаващо да искаме да променим всичко, което не ни харесва от живота си, така че можем да предложим много неща като диета, започване на спорт, отказване от алкохол, отказване от тютюнопушене, по-продуктивност и много други.

спорт

Страхотно е, че идентифицирахме нещата, които не се справяме съвсем добре и които бихме искали да променим. Опитът да се променят всички тези неща наведнъж може да се окаже непродуктивен. Не сме стигнали толкова далеч от един ден до следващия и няма да можем да се променим за един ден. Ето защо е важно да знаем как да започнем да изпълняваме целите си по възможно най-ефективния начин.

Покриването на твърде много може да убие нашата воля

Започнахме годината много мотивирани и сме наясно с всичко, което искаме да променим и как ще го направим. В главата ни изглежда много лесно и започваме първите дни съсредоточено и за това. Третият ден обаче ни струва повече, четвъртият дори повече и петият вече не го правим. Обяснението е в нашата воля.

За съжаление това не е неизчерпаемо и изисква също така известно обучение. Някои психологически обяснения го сравняват с мускул и посочват, че от толкова много употреба той може да бъде изчерпан и в крайна сметка да се провали. Когато принудим силата на волята да възприеме твърде много нови навици, към които тя трябва да се стреми, принуждаваме го повече и ще бъде изчерпано по-бързо, което влияе на мотивацията ни, отнемайки желанието да продължим да опитваме.

Една цел в даден момент

За да не изчерпим резервите си от воля, добър вариант е да се опитаме да дозираме целите си. Знам, че искаме да променим всичко и да го променим сега, но няма да го получим, ако не вървим малко по малко. Затова е добра идея да запишем какви са нашите резолюции за тази нова година.

След като разберем какво точно искаме да постигнем през 2019 г., следващата стъпка е да знаем, че трябва да ги изпълняваме малко по малко и един по един. Или поне, че трябва да имаме един, който да работи и вече да е асимилиран, преди да започнем с друг, особено ако започнем от нулата. За него трябва да си поставим приоритети.