Диета с инсулинова резистентност - Естествено отглеждане

Здравейте
И накрая, след почти две години напълняване, много ядене, елиминиране на захарта за известно време и не отслабване, след което продължавам да ям, сякаш беше краят на света, ми беше поставена диагноза инсулинова резистентност.
От седмица приемам метформин. Лошото е, че ми дадоха среща с диетолог само след още един месец, така че засега се опитвам да се храня по-здравословно според това, което разбирам.
Прочетох някои теми за диета LHC тук, но все още съм малко объркан.
Всеки човек с инсулинова резистентност тук, който може да ми каже каква диета са му дали?
Там ми казаха да намаля бобовите растения, но аз много обичам бобовите растения. Вярно е? Вече е много трудно да оставите хляба.
Успяхте ли да отслабнете с метформин? Знам, че трябва да спортувам повече, но нямам време да отида някъде. Сервирайте упражнения у дома?
Имам висок инсулин и триглицериди на 190. Останалите тестове бяха добре.

диета

Извинете за липсата на акценти.

Здравейте, прочетох съобщението ви. Препоръчвам ви страницата с гликемичния индекс на увеличенията на монтиняк. Така че www.montignac.com има много добър списък на гликемичния индекс за много храни. Много ми помогна.
Опитайте се да комбинирате въглехидрати с протеини, например ако хапнете парче хляб, сложете в тях филийка шунка от Йорк и по този начин процесът е по-бавен или ако ядете тестени изделия, пълнозърнести и с кайма например (хидрат и протеин) но не и сирене, което е мазнина. Ядките също много помагат, ако много харесвате плодовете, защото на всичкото отгоре няколко ядки забавят процесите на инсулин.
Късмет!

Редактирано от Peperucha - 15 юли 2017 г. в 8:44 ч. Сутринта

Наистина отслабнах много с метформин и спорт, наистина ходех много повече от спорт и свалих около 4 килограма за два месеца.

Това, което ми казаха, беше, че особено от 6 следобед вече не трябва да ям въглехидрати, да спра да приемам плодовете, които преди имах плодове х през нощта, да го предам на сутринта и да оставя достатъчно тестени изделия, ориз и само аз взех това един ден в седмицата, предизвикателството на седмицата със салати, меса, зеленчуци.

Прекарах много зле с метформин, повръщане, диария. така че не исках да не виждам въглехидратите.

Целта ми беше да забременея и след два месеца успях да започна диетата и то без да я загубя.