Диета преди лятото Блог MenuDiet ®
Знаем, че имаме лято точно зад ъгъла и всички обичаме да се грижим за себе си малко преди пристигането му. Ние ви даваме няколко прости съвети, които да ви помогнат да изострите забележимо силуета си.
С пристигането на хубаво време всички се страхуваме от излишните килограми, но преди да започнем с така наречената „бикини операция“, трябва да имаме предвид, че прибягването до бързи диети винаги е грешка, тъй като ефектът му на възстановяване успява допълнително да влоши проблемите с наднорменото тегло.
Преди „Операция бикини“, бързането винаги е най-лошият враг. Неотговарянето на предизвикателството навреме подтиква много хора да следват обажданията чудо диети или бързи диети. С тези диети отслабвате много, но на каква цена? Знаем, че чудодейните диети са не само опасни за здравето, но и че те винаги забавят метаболизма и по този начин увеличават склонността на този човек да наддава.
Тъй като сме навреме, за да загубим няколко добри килограма с балансирана диета и реда на храненията, от MenuDiet ви препоръчваме да следвате тези прости съвети за отслабване преди лятото:
Закуската е от съществено значение
Идеалната закуска се състои от обезмаслени млечни продукти + Порция пълнозърнест хляб със сладко без захар или зърнени закуски без захар + Парче плод, избягващо най-калоричните като банан, яйчен крем, райска ябълка или манго.
Яденето на пълноценна закуска е особено важно, за да „активираме“ тялото си и метаболизма си от първия час на деня. Чрез регулиране на нивата на инсулина от първия час, той допринася за правилното му функциониране, което ще помогне да се запазят нивата на захар и тревожност.
Изберете няколко леки закуски между храненията (сутрин и следобед)
Ако изберем много леки храни (като обезмаслени и подсладени кисели млека или малки порции плодове, 0% прясно сирене или постно нарязване), когато не сме яли нищо в продължение на 3-4 часа, можем да кажем, че ядем и изгаряме калории по същото време. Това е така, защото тялото ни изразходва повече калории, за да ги смила и метаболизира, отколкото това, което осигурява самата храна. Следователно ще се подхранваме и успокояваме или предотвратяваме безпокойството, едновременно с изгарянето на калории, какво повече бихте могли да поискате?;)
Изберете подходяща диета: балансираната диета
Винаги трябва да комбинираме менютата си, така че трите макронутриента да присъстват във всички основни ястия за деня. Ако целта е да отслабнете, Нямаме друг избор, освен да намалим малко сложните въглехидрати, като тестени изделия, ориз, хляб, картофи. и ги заменете с порции зеленчуци, които също съдържат въглехидрати, но в по-малко количество, така че тяхната калоричност е по-ниска.
Първите ястия по обяд ще бъдат петдневни зеленчукови ястия (кремове, супи, салати, сотирани, сотирани или печени зеленчуци), един ден тестени изделия, ориз или картофи и друг ден бобови растения. Тези първи ястия винаги ще бъдат придружени с лек протеин (постно месо, риба, миди или яйца).