Всичко, което трябва да знаете за LISS обучение LISS рутина

всичко

За любителите на спорта или тези, които искат да влязат в този свят, има два термина, които вземат много предвид и които в последно време имат голяма популярност. Това са HIIT и LISS, две ефективни тренировки с различни характеристики. Има такива, които предпочитат тренировка с висока интензивност, а има и такива, които комбинират и двете. Но, Какво точно е обучението LISS? Обясняваме ви го по-долу.

Ако искате да започнете да тренирате и преди всичко, ако целта ви е да отслабнете, Обучение по LISS това е твоето нещо. Става въпрос за осъзнаване упражнения със среден и нисък интензитет за дълго време, поне 40 минути. Това не означава, че само тези, които не са физически годни, практикуват това обучение, а че това са необходими упражнения за всички.

Какво е LISS обучение?

Името му се дължи на съкращение, което би било Стационарно състояние с ниска интензивност, или това, което в превод от английски означава удължаване на кардио с ниска интензивност. Както се досещате, те се състоят от постоянно сърдечно-съдово упражнение, където продължителността е най-важното и да издържите възможно най-дълго интензивността е ниска, но постоянните усилия.

Едно от съмненията, които могат да възникнат, е дали LISS или HIIT е по-добре да отслабнете. Е, това е упражнение чудесно за отслабване, И въпреки че HIIT е по-интензивен и изгаря по-голямо количество калории, LISS е идеалният съюзник за отслабване, тъй като поддържайте постоянен ритъм и голяма продължителност, тялото използва запасите от мазнини. Също така, за разлика от HIIT, това може да се прави повече от два пъти седмично.