Загубих половината от формата си, Иван Джи
Дял
Иван Гарсия Кортина (Хихон, 1995) е неспокоен задник, щастлив бегач за това, което прави с мечта над останалите, спечелвайки Париж-Рубе. Астуриецът е живял един месец, затворен между планините, в къщата си в Андора. "Изкачвам се по стените, цял ден съм на валяка, но въпреки това чувствам, че нещо липсва, нямам чувството за свобода", признава той. Пандемията на коронавируса е повлияла, как може иначе, също и колоездене и при VOLATA го анализирахме с професионален колоездач, физически треньор, спортен директор и кардиолог. Как се тренира без състезание?
Началото на сезона за Иван Гарсия Кортина беше вълнуващо с първата му победа в Световната обиколка - втората му като професионалист - в Париж Ница и второто място на петия етап. Неговата великолепна форма обаче беше спряна за кратко от затвор. „Това се отразява на спортното ниво, без да тренирате навън, тъй като правите по-малко часове от обикновено, ядете много редовно и формата губи. Те са двете неща, които се разбират по-зле ”, казва той. Храненето, в тези случаи на затваряне, е от съществено значение, за да не се губи форма. Тъй като сте повече часове у дома, обичайно е да ядете странната малка прищявка. Младият бегач посочва, че се храни нормално всеки ден, но "калоричните разходи са по-ниски, така че приемът на калории е по-висок, отколкото би трябвало, но трябва да го приемате, както можете", казва той. В момента съм качил кило и половина или две, не мисля, че ще кача повече, въпреки че е трудно за някой като мен, който много бързо наддава. Това е много сложен въпрос, освен ако не прекарвате часове и часове в обучение ".
Онлайн платформите за обучение се превърнаха в добър начин да направят ролковите сесии по-приятни (Снимка: Iván García Cortina).
Повече умствена, отколкото физическа работа
Физическите треньори и техническите директори трябваше да обърнат тетрадката, за да адаптират спорт, който живее на открито, сега преместени в затворени пространства. Ролката се превърна в централен инструмент, приложения като Zwift или Bkool са стимулът - морковът, който мотивира велосипедистите - и разговорите за колоезденето и живота се върнаха, за да помогнат за обезмасляването на ума. И съпричастност. За Патси Вила, нов член на треньорския екип на Movistar Team, това е основен аспект за поддържане на представянето на велосипедиста в тези времена. „Тълкувайте това, което чувствате, за да ви разберем по-добре. Тренирам точно това, което правят моите бегачи. Имате роля на психолог, защото имаме много неща за вършене. Не само на спортно ниво. Имаме много разговори вътрешно за бъдещето на екипа, които са интересни. Опитвам се да бъда оптимист в живота ”, разсъждава той.
Патси Вила, който тази година дебютира като спортен треньор в отбора на Movistar, коментира важността на намирането на баланс при ограничени тренировки
В Бахрейн-Макларън, екипът на Кортина, управлението играе съществена роля за успокояване и успокояване на ездачите. Те поддържат ежеседмични разговори между ръководството и персонала и комуникацията се предава на брокера. „Посланието, което беше прехвърлено най-много, е ясно да се обясни, че в момента всички сме заедно“, казва Ариц Арберас, един от четиримата треньори на отбора. И продължава, „което е напълно необикновена ситуация. И че е трудно да се предскаже нещо. Увериха всички ни, че сме спокойни, че се опитваме да продължим с динамиката на работата си, в рамките на възможностите, и да правим нещата възможно най-добре ”. И как работите, за да поддържате бегачите във форма? Арберас подчертава, че планират дните в две или три сесии с ролери: в други дни правят фитнес с тежести и различни упражнения, особено долната част на тялото. Третият аспект на тази физическа задача е „да се работи повече по целия въпрос за мобилността (ядрото), разтягането, заедно с помощта на физиотерапевти, за да се координира дишането с движението“. И това е, че работата по координацията е от съществено значение, тъй като те поставят бегача в контакт с физиотерапевта и диетолога.
Иван Гарсия Кортина тренира на ролката в дома си в Андора (Снимка: И. Г. Кортина)
Астурийският колоездач го потвърждава. „Някой ден си правим чат с Microsoft Teams, с йога сесия сутрин, други разговори с мениджъра, имаме контакт и това е добре“, казва той. В четвъртия си сезон като професионалист и на двадесет и четири години Кортина обяснява, че нямат конкретна програма за обучение. - Ако не си инат. Имаме по-свободен план “, добавя той. На ролката едва ли има забавление ”. Следователно, така че дните да засягат по-малко главата, испанският спринтьор се опитва да почива по един ден на всеки два или три дни. „Ако не, ще се окажете с разбита глава.“ Ролката може да се превърне в нож с две остриета.