Диета при запек по време на бременност - TodoPapás
Голям брой бъдещи майки признават, че се чувстват запек от първите месеци на бременността. Въпреки че може да изглежда, че натискът на матката върху червата е това, което пречи на правилния храносмилателен транзит, факторите, които благоприятстват запека, са многобройни, защото истината е, че този дискомфорт се страда от първите седмици, когато матката едва се е увеличила от размер.
Индекс
Причини за запек по време на бременност
Запекът вероятно е резултат от повишени хормони, особено прогестерон, които карат червата да работят по-бавно. В допълнение, промените в хранителните навици, приема на железни добавки, изместването на органи и други характеристики, характерни за този период, често затрудняват храносмилането.
Не можете да пропуснете .
Сънища по време на бременност
По време на бременността мечтите на жената са много по-чести и странни; превръщайки се дори в кошмари, които могат да притесняват бъдещите майки. Мечти за здравето на бебето, за срока на бременността или за бъдещата ви отговорност като майка.
И също:
Основните симптоми на запек са:
- Повече от четири дни без изхождане
- Твърди и сухи изпражнения
- Трудност и болка при дефекация
- Усещане за коремен дискомфорт или тежест
- Подуване на корема
Ако страдате от това, е необходимо да се борите с него. Ще се отървете от много дискомфорт и също така ще избегнете инфекции на пикочните пътища или хемороиди, получени от запек.
Диетични насоки за подобряване на запека по време на бременност
Има редица насоки, които могат да ви помогнат да подобрите ситуацията:
Включете зеленчуци и плодове в ежедневната си диета, особено слива, портокал, киви, грозде ... Опитайте се да приемате поне 5 на ден.
- Яденето на бобови растения и ядки е силно препоръчително поради съдържанието на фибри.
- Включете пълнозърнести храни в диетата си. Хляб, зърнени закуски, тестени изделия, ориз ...
- Заместете млякото с млечни производни с бифидус, като кисело мляко.