Диета при синдром на карпалния тунел; Ботанически-онлайн
Храна за болки в китката
Общи диетични насоки за синдром на карпален тунел
Правилното хранене помага за намаляване на болката, причинена от синдрома на карпалния тунел (CTS). Това ще се състои от диета, богата на естествени растителни храни, диета с ниско съдържание на наситени мазнини и подходяща за всяка възраст.
Препоръчителни храни
Плодове и зеленчуци за синдром на карпалния тунел
Консумацията на сурови зеленчуци, като салати и плодове, е от съществено значение в ежедневната диета поради съдържанието на витамин С.
Недостигът на този витамин може да засили болката в ставите. Те също така осигуряват антиоксиданти за противодействие на възпалението:
Ананас, противовъзпалителният плод par excellence
ананасът съдържа бромелаин, ензим с противовъзпалителни и антиартритни свойства. Научни изследвания показват, че този плод може да подобри симптомите на възпаление. (Повече информация)
Същите изследвания показват, че ако консумацията на ананас се комбинира с тази на куркума (например като подправка в храната) противовъзпалителният ефект е много по-голям.
Противовъзпалителна диета
Диета противовъзпалително Най-подходящо е да се помогне за намаляване на възпалението, освен външни средства, като ледени пакети или други лекарства, които можем да приложим локално върху карпалния тунел.
Противовъзпалителни мазнини
Начинът за намаляване на възпалението в тялото се постига чрез контролиране на хранителните мазнини.
- Преди всичко трябва избягване на възпалителни храни, които са богати на наситени мазнини. Основно промишлените продукти и месните производни съдържат този вид мазнини: пуканки в торби (съдържащи транс-мазнини), колбаси, студени разфасовки, пастети, масло и сладкиши и др. (Повече информация).
- Избирам обезмаслени млечни продукти за избягване на мазнините в млечните продукти и съдържащия се в тях холестерол (избягвайте мазни сирена, пълномаслено мляко, пълномаслени кисели млека и др.)
- Мазнините, присъстващи в диетата ни, трябва да бъдат основно: екстра върджин зехтин, синя риба (в случай на не-вегетарианска диета), авокадо и сушени плодове (орехи, лешници и бадеми).
С тези храни тялото има „съставките“, необходими за направата на собствени противовъзпалителни средства. (Тоест тялото преобразува омега 3 в противовъзпалителни простагландини). Тези храни също ни осигуряват токофероли или Витамин Е, който има противовъзпалителните свойства и предпазва клетъчните мембрани от неблагоприятните ефекти на възпалението.
Ароматни подправки в диетата на синдрома на карпалния тунел
Използването на ароматни подправки може да допринесе за противовъзпалителната диета поради принципите на растенията: джинджифил, куркума и билки, богати на тимол (лимон, чубрица, риган, мащерка, босилек).
Храни, богати на витамин В6
При синдром на карпалния тунел може да помогне да се консумират храни, богати на витамин В6 (пиридоксин): Установено е, че хората със синдром на карпалния тунел имат дефицит на този витамин.
Сред храните, богати на витамин В6, споменаваме: овесена каша, мюсли, просо, броколи, зеле, соя, леща, манголд, спанак, картофи, сладки картофи, авокадо, банан, слънчогледови семки, райска ябълка, нар и др. (Животинските храни съдържат два пъти повече този витамин от вегетарианските източници).
Овесените ядки са много удобни, защото осигуряват и високи дози витамин В2 (рибофлавин), който превръща витамин В6 в най-активната му форма. (Вземете за закуска, с мюсли или с плодови смутита).
Повече информация На естествени лекарства за синдром на карпалния тунелв.
Насоки за лечение на карпален тунел
Характеристики на синдрома на карпалния тунел
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.