Диета по време на бременност допълнително снабдяване с енергия, баланс между макронутриенти и увеличен

МАДРИД, 7 август (EUROPA PRESS) -

време

Диетата на бременната жена, насочена към задоволяване на хранителните нужди на майката и бебето, трябва да отговаря на три основни принципа: допълнително снабдяване с енергия (за справяне с растежа на плода и промените в майчиния организъм), поддържане на адекватен баланс между макронутриентите (50-55% от Kc трябва да идват от въглехидрати и 30-35% от мазнините) и увеличаване на приема на протеини, като по този начин се осигурява доставката на аминокиселини, необходими за формирането на феталната тъкан и майката, според Института по затлъстяване.

По същия начин диетичните препоръки, предложени от експерти за облекчаване на обичайните дискомфорти при бременност, са: не претоварвайте първите хранения за деня и консумирайте малко течности по време на хранене, за да избегнете гадене и повръщане; увеличете приема на фибри (пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци), за да осигурите правилен чревен транзит, като по този начин избягвате запек; ограничават консумацията на кафе, мазнини и шоколад, които забавят изпразването на стомаха и могат да доведат до рефлуксен езофагит; и намаляване на приема на сол за контрол на индуцирана от бременността хипертония.

Хранителните грешки по време на бременност могат да имат отражение върху здравето на новороденото, което „може да продължи през целия му живот“. Тези грешки "могат да произхождат от недостига на хранителни вещества, като витамин В9" (от съществено значение по време на ранните етапи на ембрионалното развитие за формирането на нервната тръба; непълно затваряне на същото води до спина бифида, която "генерира умерено увреждане - сериозно ").