Диета, плешивост и микробиота, как трябва да се храните, за да запазите косата си
БАКТЕРИИ И АЛОПЕЦИЯ
Генетичното наследство не винаги е причина за загуба на коса. Много ограничаваща диета, патологии като анорексия и дори чревни бактерии също играят роля
Нека бъдем разочаровани: колкото и обещания и песни от сирена да достигнат до нас, няма магическа диета, която да гарантира, че ще запазим косата, която е блестяща, блестяща и изпълнена с жизненост. Но това не означава, че храната е без значение, тъй като какво ядем или по-точно какво не ядем, може също да повлияе на здравето на косата ни. Не само това: диетата ни ще повлияе и на състоянието на нашата микробиота, а най-новите проучвания показват, че при някои алопеции чревните бактерии имат какво да кажат.
Но нека започнем с диетата, която за сега имаме повече под ръка и можем да се справим по-лесно. Как трябва да се храним? Тези добавки пълни ли са с витамини и минерали, които, уверяват ни, ще поддържат косата ни здрава? „Сред нас, в западния свят, много рядко се откриват хранителни промени които оказват влияние върху косата -обяснява лекарят Оскар Муньос-Аронес, специалист от отдел по трихология на Дерматологичната група на Pedro Jaén-. Ние ги виждаме само при пациенти с определени разстройства, като анорексия, нервна болест или булимия, или при хора - обикновено жени -, които се хранят с прекалено нискокалорични диети. Тези ситуации могат да променят характеристиките на косата, като я правят по-тънка и по-чуплива ".
Драстичните диети или разстройства като анорексия могат да доведат до по-тънка и по-чуплива коса
Те са най-малкото случаи, казва експертът, и затова полезността на добавките „е по-скоро второстепенна. Те не са толкова интересни, защото обикновено, консумираме необходимите витамини чрез диета: просто следвайте средиземноморската диета ”. По този начин, освен ако това не се дължи на нашето собствено решение - тоест поради много ограничителна диета - или поради хранително разстройство, „за нас е много трудно да имаме недостатъци“.
Въпреки това, специалисти по трихология те вземат предвид хранителния статус на онези, които идват на вашата консултация притеснени, защото чувстват, че губят коса. Но преди да продължим, нека изясним едно нещо: колкото и да е парадоксално, но повечето алопеции нямат косопад. „Това е много сложен въпрос, който струва много, за да накара пациентите да разберат“, обяснява д-р Muñoz-Arrones. При типичната мъжка плешивост косата не пада, това, което се случва е, че тя става много малка, много тънка, но все още е там. Не става въпрос за падане, а за миниатюризация".
Друг е въпросът, когато открием косми по възглавницата, четката, душа ... Това се нарича „ефлувиум“ и е най-честата причина за консултации от жени. В тези случаи може да има някакъв хранителен проблем, обяснява експертът, но „преди да предписваме добавки, трябва да направим анализ, за да се опитаме да наистина да откриете какво се случва. Интересуваме се да разгледаме желязото, тъй като неговият дефицит е много характерен за жените с менструация; За нас също е важно да видим състоянието на щитовидната жлеза: промени като хипо или хипертиреоидизъм променят метаболизма и предизвикват косопад. И понякога при пациенти с много строги диети също искам някои протеинови маркери за да видите дали консумират малко месо, например ".