Диета на Саут Бийч; обестин

Можете да осъществите достъп до WEB, ако преди това сте се абонирали

диета

Достъп

Поздравително

Яжте по-добре

От какво се състои?:

South Beach Diet е много популярна диета за отслабване, създадена през 2003 г. от кардиолога Артър Агатстън.

Диетата South Beach е с ниско съдържание на въглехидрати и има по-високо съдържание на протеини и здравословни мазнини в сравнение с обичайните планове за хранене.

Основната цел на тази диета е да елиминира въглехидратите, вредни за тялото ви, като използва гликемичния индекс и гликемичния товар, за да елиминира въглехидратите, които не трябва да консумирате. Храните с висок гликемичен индекс са склонни да повишават кръвната захар по-бързо, в по-голяма степен и за по-дълго от храните с по-нисък индекс. Някои данни сочат, че това повишаване на кръвната глюкоза може да увеличи апетита, което води до повече ядене, напълняване и евентуално до диабет, като всичко това може да допринесе за сърдечно-съдови заболявания.

Диетата на Саут Бийч също препоръчва да се ограничат нездравословните мазнини и да се ядат повече храни със здравословни мононенаситени мазнини. The South Beach Diet подчертава ползите от фибрите и пълнозърнестите храни и препоръчва да включите плодове и зеленчуци в своя хранителен план.

Препоръчайте физически упражнения, тъй като редовните упражнения ще ускорят метаболизма ви и ще помогнат за предотвратяване на стагнация при отслабване.

Може да се нуждаят от добавки

Можете да видите диетата на Аткинс в връзката, която предоставяме, която ви отвежда до съответния уебсайт:

Може да се адаптира към веганите ?

Странични ефекти

Брои калории ?

Препоръчително време:

Максимум

Противопоказан при:

Балансирана диета:

Диета

Южен плаж

Отскок

Диетични менюта:

Две седмици са предназначени да елиминират храни с високо съдържание на захари и рафинирани нишестета. Елиминирате почти всички въглехидрати от вашата диета, включително тестени изделия, ориз, хляб и плодове. Не можете да пиете плодови сокове или алкохол.

Можете да ядете: постни протеини, като ракообразни, птици без кожа, постно говеждо и соеви продукти, зеленчуци с високо съдържание на фибри, нискомаслени млечни продукти и храни със здравословни ненаситени мазнини, включително авокадо, ядки и семена.

  • Етап 2.

Това е дългосрочен етап на отслабване. Започвате с връщането на някои от храните, които са били забранени в етап 1, като пълнозърнести хлябове, пълнозърнести храни, кафяв ориз, плодове и други зеленчуци. Ще останете на този етап, докато достигнете желаното тегло.

  • Етап 3.

Това е фаза на поддръжка за постигане на здравословна диета. Продължавате да се придържате към принципите на начина на живот, които сте научили в предишните два етапа. Можете да ядете всякакви храни в умерени количества.

Типично ежедневно меню за диетата South Beach

Ето пример за това какво бихте могли да ядете в обикновен ден на етап 1 от диетата на Саут Бийч:

  • Омлет с пушена сьомга или печени яйца със спанак и шунка, заедно с чаша кафе или чай.
  • 1 зеленчукова салата с миди или скариди, студен чай или сода.
  • Риба тон или свинско на скара, придружена от зеленчуци на скара и салата.
  • студен еспресо крем

Правна информация

1. ИДЕНТИФИКАЦИОННИ ДАННИ

В съответствие със задължението за информация, съдържащо се в член 10 от Закон 34/2002 от 11 юли, Услуги на информационното общество и електронната търговия, следната информация е отразена по-долу:

Компанията, която притежава уеб домейна, е Altersalus S.L. (наричана по-долу „Алтерсалус Груп“), с адрес за тази цел на Gran Via de les Corts Catalanes, номер 690, Entresuelo 1ª, CP: 08010, Барселона, C.I.F.: B-64353790 .

Регистриран в търговския регистър на Барселона, на 20 ноември 2006 г. в ТОМ 39026, FOLIO 196 SHEET B 335571 1-ва регистрация

Имейл за връзка: [email protected]

2. ПОТРЕБИТЕЛИ

Достъпът и/или използването на този портал Grupo Altersalus приписва състоянието на ПОТРЕБИТЕЛЯ, който приема от споменатия достъп и/или употреба изброените тук Общи условия за употреба. Гореспоменатите условия ще бъдат приложими независимо от Общите условия за договаряне, които в техния случай са задължителни.

3. ИЗПОЛЗВАНЕ НА ПОРТАЛА

www.altersalus.es предоставя достъп до множество информация, услуги, програми или данни (наричани по-долу „съдържанието“) в Интернет, принадлежащи на Grupo Altersalus или компании, принадлежащи към споменатата група, до която ПОТРЕБИТЕЛЯТ може да има достъп. ПОТРЕБИТЕЛЯТ поема отговорността за използването на портала. Тази отговорност се разпростира върху регистрацията, която е необходима за достъп до определени услуги или съдържание.