Научете за диетата на най-старите футболисти в Тико - AMP - La Teja
Диетата и упражненията са жизненоважни, за да останете конкурентоспособни
От: Карол Еспиноза 23 септември 2017 г.
Пабло Салазар, Джони Уудли, Феликс Монтоя, Пабло Габас, Ерик Марин, Кенет Гарсия и Оскар Рохас, за да назовем само няколко, имат общо, че са на повече от 33 години и продължават да ритат топката в националното първенство, дори повечето играят като предястия.
Генетиката е важна, за да останете в състезанието, но също и диетата и упражненията, които всеки прави самостоятелно.
"Мисля, че това е дисциплина, както при тренировки, така и извън корта, особено с храна и почивка. Опитвам се да спя един час следобед и осем часа през нощта", обясни Пабло Салазар, защитник на Хередиано, от 34 години.
Салазар има необикновена помощ у дома: съпругата му Елена Идалго. Обясни ни, че например, че вкъщи яде само кафяв ориз, и това се отнася съответно за дъщерите й Мария Паула и Валентина, на 11 и 7 години.
"Обичам го, виждали сме много диетолози, а също така правя изследвания в интернет. Особено когато Пабло излезе от контузия, се опитвам да видя как мога да му помогна", каза Елена.
Ролята на тази съпруга и майка включва подготовката на закуската на играча, както и техните смутита, тъй като това е първото нещо, което играчът приема през деня.
"Всички в семейството са се научили да се хранят по различен начин, с много плодове, ориз и пълнозърнести тестени изделия. Ако правим пица, то е с пълнозърнест пита, всичко е с ниско съдържание на мазнини, натрий и соли", каза Идалго, който от време на време понякога тя бяга сама и яде нещо по-малко здравословно.
Елена приготвя и закуски за играча, независимо дали са протеини за след тренировка, кисело мляко, плодове или пълнозърнести бисквитки.