Наистина можете да отслабнете с ходене - ДЕПОРТИРА КЕРИ

Можете ли (наистина) да отслабнете с ходене?

наистина

Ако има една физическа активност, която всички правим всеки ден, това е ходене. Много хора се чудят дали е възможно да отслабнете или да отслабнете с ходене: това зависи главно от вида на разходката и начина на хранене. Ще ви разкажем повече за това.

10 000 стъпки на ден за подобряване на здравето

Ходим всеки ден: да излезем от къщата, да стигнем до спирката, да пазаруваме, да отидем на работа. За съжаление тези няколко стъпки не са достатъчни, за да ни помогнат да отслабнем, а само да изгорим няколко калории.

За да поддържате форма, да контролирате теглото и да предотвратите появата на някои заболявания, СЗО (Световната здравна организация) препоръчва да се правят минимум 10 000 стъпки на ден. Възрастни от 18 до 64 години се препоръчват да получават поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност или 75 минути физическа активност с висока интензивност на седмица.

Кога можете да отслабнете или да отслабнете, докато ходите?

Ако наистина искате да отслабнете с ходене, трябва да се разхождате поне 3 пъти седмично по 1 час или повече с бързо темпо. Бройте от 6 до 8 км/ч и пулс от 135 до 160 удара в минута. Поддържането на тази скорост ще ви позволи да изгорите около 250 калории на сесия. За най-добри резултати се уверете, че и вашата диета е балансирана.

Бягаща пътека, алтернативата да се разхождате у дома

В идеалния случай трябва да отидете на разходка, за да загубите няколко калории всеки ден. Но ако не можете, неблагодарна вкъщи също би работила. Бягащата пътека ви позволява да изминете всички километри, от които се нуждаете, от уюта на дома си, като можете да гледате любимите си сериали или да слушате музиката, която ви харесва най-много. с добра бягаща пътека Можете да контролирате точно броя на изминатите километри и да имате история през месеците, можете също да изберете наклона на изкачването или да го поставите автоматично в една от многото автоматични програми, които пътеките имат. Накратко, бягащата пътека е един от най-"удобните" начини да правите гимнастика от спокойствието и комфорта на дома си.