Диета на кърмещата майка •
цялата информация, необходима за бременността и кърменето
от Coty Contreras | 11 октомври, 2014 | изменено на 13 октомври 2014 г.
Диета на кърмещата майка, диета по време на кърмене, диета за отслабване, вегетарианска диета и храни, които трябва да се избягват
Храненето на кърмачка трябва да бъде Най-добро качество че жената не кърми, това да позволи производството на мляко и прехвърлянето на хранителни вещества от майката на детето си, което означава, че майката трябва да подбере храните, предпочитащи балансирана диета.
Препоръчва се кърмещата майка да консумира:
- Млечни продукти 3 пъти на ден (мляко, кисело мляко, сирене или прясно сирене), за предпочитане нискомаслени или нискомаслени.
- Яжте 2 чинии зеленчуци и 3 плода на ден, с различни цветове
- Яжте бобови растения поне 2 пъти седмично
- Че вашата диета включва месо, за предпочитане бяло месо (пиле, пуйка и риба), печено, приготвено на пара или на скара.
- За намаляване на обичайната консумация на захар и сол.
- Че предпочитате храни с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол.
- Пийте 6 до 8 чаши вода на ден
Диета за отслабване
Част от наддаването на тегло по време на бременност е резерв за кърмене, а кърмещите майки губят ½ до 1 килограм на месец през първите шест месеца. Ако майката направи a диета умерено хипокалорично може да отслабнете, без да се отрази на производството и състава на млякото или растежа на вашето бебе.
При жените с наднормено тегло намаляването от 1 до 2 кг. на месец не влияе върху обема на произведеното мляко, но кривата на теглото на бебето трябва да се контролира.
Диета за отслабване непосредствено след раждането (повече от 2 кг на месец) не е препоръчителна, тъй като може да повлияе на обема на кърмата. Потреблението на енергия трябва да бъде балансирано с нивото на физическа активност.
Не се препоръчват течни диети и лекарства за отслабване.
Разходът на енергия, което означава производството на мляко, позволява на кърмещата майка да отслабне, ако майката напълнее по време на кърмене, това е свързано с увеличаване на количеството храна, увеличаване на закуските или закуските и намаляване на физическата активност.