Какво е Shred тренировка
Тренировката за щипка е вид режим на упражнения, който обикновено се настройва с вградена времева линия, за да се изгарят мазнините и да се отслабне. Има много разкъсани тренировки, достъпни чрез популярни медии, като например откъса на Джилиан Майкълс от тренировката, който включва 30-дневна програма.
Тъй като тренировките на парчета са предназначени да помогнат на човек да загуби мазнини, по-минималната тренировка трябва да предложи силен акцент върху сърдечно-съдовите упражнения. Сърдечно-съдови упражнения или „кардио“ е всяко упражнение, при което пулсът Ви се увеличава за продължителен период от време. Тялото изисква около петнадесет минути стабилен повишен пулс по време на тренировка, преди да започне да използва съхранените мастни клетки за енергия, което технически е „изгаряне на мазнини“. Тридесетминутна сърдечно-съдова тренировка е всичко, което е необходимо, за да може човек да изгори добро количество калории и мазнини, за да отслабне. Бягането на открито или на бягаща пътека, джогингът, ходенето на разстояние, плуването, колоезденето или използването на определени уреди за упражнения, като елиптична машина, са примери за начини за добра кардио тренировка.
Тренировките на парчета обаче не се основават единствено на кардио упражнения. Кардиото често се използва само като загрявка или начин за завършване на работа. Тренировки с тежести се предлагат и при тренировки на парчета. При раздробяване на тренировки, скоростта и интензивността на тренировка благоприятстват повече сила. Силата е пряко пропорционална на размера и тъй като човек изгражда сила, а мускулът е необходим и за натрупване на мазнини, което означава, че някой, който иска да унищожи телесните мазнини, не трябва да използва повдигането като средство за увеличаване на силата на теглото, а по-скоро като начин да поддържате сърдечната честота повишена, за да изгаряте мазнини. Използването на тежести за подобряване на издръжливостта и издръжливостта е начин за непрекъснато изгаряне на мазнини, без да се влага твърде много.