Диета на футболист
Оценете това съдържание!
Средно 4/5. Гласове: 2
Когато сте спортист, постоянството в практикуването на спорта, в който сте специализирали, е основно, както и грижата, от която тялото се нуждае за възстановяването си, но друг от основните аспекти за постигане на страхотни резултати и основният източник на енергия за постигнете го, е храната.
Футболът е динамичен и мощен спорт, който изисква високоефективни спортисти, които са достатъчно здрави, за да постигнат подходящи резултати в играта, така че е необходимо да се храните балансирано и здравословно, като смесвате зеленчуци, протеини и въглехидрати, за да имате здраво тяло. състояние, което трябва да е достатъчно, балансирано и адаптирано според нуждите на всеки футболист, тъй като това варира в зависимост от теглото, размера и позицията, която заемат в полето.
Обикновено оптималната диета трябва да осигурява между 5-12 грама въглехидрати на килограм телесно тегло и между 1,4-1,4 грама протеини на килограм телесно тегло, режим, който трябва да се разпределя между пет или шест хранения.
Закуска и обучение
Закуската винаги ще бъде от съществено значение за всяко човешко същество, но за футболист това ще бъде само моментът, в който той ще се напълни с енергия, тъй като след това го очаква интензивна тренировка, така че консумирайте добро количество въглехидрати във формата от зърнени култури или хляб те са от съществено значение, последвани от доза витамини и минерали, предоставени от плодовете и допълнени с мляко и кафе.