Диета на Дюкан и дуканианците - цялостна философия на храненето
Диетата на Дюкан (неправилно наречена диета на Дункан) стана модерна
L & S.- Методът на Дюкан или диетата на Дюкан вдигат много шум повече от десет години. Създаден е от френски лекар на име Пиер Дюкан, който е имал способността да превърне тази диета в истински бум първо във Франция, а по-късно и в целия свят, заявявайки, че с тази диета е помогнал на милиони хора да отслабнат.
Целият диетичен план на Дюкан е изложен в книгата „Не мога да отслабна“, книга, между другото, тя вече се смята за бестселър и е обект на стотици статии в списания за тенденции.
Диетата на Дюкан е нещо повече от диета. Въпреки всичко, за което предупреждават специалистите по хранене, методът на Дюкан набира привърженици по света всеки ден. Толкова, че ги наричат дуканианци. Знаменитости като Пенелопе Крус, Дженифър Лопес, Кейт Мидълтън и Жизел Бюндхен вече са се предали на този метод за отслабване. Нещо, което е разпространило славата си повече, ако е възможно.
На какво се основава диетата на Дюкан?
Методът или диетата на Дюкан насърчават упражненията и пиенето на много вода, но това, което създава противоположни позиции, е, че това е диета, основана на ниска консумация на въглехидрати и голямо количество протеини. Това наистина е хиперпротеидна диета. Също така насърчава консумацията на естествени мазнини.
се основава на нисък прием на въглехидрати и висок прием на протеини (хиперпротеинова диета), в допълнение към насърчаване на консумацията на естествени мазнини и настояване за пиене на много вода и упражнения.
Методът на Дюкан е разделен на четири фази или етапа. Първите две фази са да отслабнете, а другите две са да поддържате теглото и да не го качвате. Във всяка от фазите се ядат специфични храни и с постигане на загуба на тегло се включват и други храни. Броят на храната е както следва: Разрешени са 100 храни: 72 протеини и 28 от растителен произход.
Диета на Дюкан - Фази
• Фаза на атака:
Фазата на атака е кратка, но много интензивна. Търсите преди всичко значителна загуба на тегло. Ще трябва да отслабнете между 1 и 5 кг и ще продължи между 3 и 5 дни (зависи от килограмите, които искате да свалите). Трябва да пиете 1 и 1/2 литра вода поне на ден и ви е позволено да ядете храни с ниско съдържание на мазнини и много богати на протеини. Препоръчително е да се вземат супена лъжица и половина овесени трици.