Диета на Дюкан и бонбони без захар Дюкан Рецепти Мария Мартинес
Отслабнете с лесни и богати рецепти
Снимката е предоставена от Hurtaplas Publicidad http://bit.ly/1gaR1GY
Наталия ме попита вчера във Фейсбук, можете ли да получите бонбони или дъвка без захар във фазите Attack и Cruise на диетата Dukan? Колко можем да ядем? Трябва ли да се считат за толерирани? Нека да видим отговора в детайли и да разберем от какво са направени тези бонбони.
Пазете се от бонбони, ако сте склонни да застоявате
Често Виждам хора, които полудяват, защото не отслабват и не знаят защо. Те вече не знаят какво друго да премахнат: не приемат поносимо, ограничават солта, ядат разумни количества, не прекаляват с поносимостта, но не отслабват. Те използват бонбони без захар, диетични газирани напитки и литри зелен чай с подсладител, за да изневерят на глада и това може да е проблемът. Случи се на Патриция, която беше в застой от седмици: приемаше между 30 или 40 грама бонбони без захар на ден (наред с други „неуспехи“). Нещо толкова глупаво като това може да съсипе всички усилия през останалата част от деня.
Дъвка без захар: разрешено, но ограничено
В илюстрирания метод на Дюкан ни е казано, че можем да приемаме дъвка без захар дори във фазата на атака (погледнете на страница 52) Въпреки че те не се считат за толерирани, беше направена препоръка за приемайте не повече от 10 дъвки на ден, защото излишният подсладител нарушава механизма за изгаряне на мазнините и за предотвратяване на страничните ефекти от приема на твърде много аспартам: газове, спазми и дори диария.
Снимката е предоставена от Hurtaplas Publicidad http://bit.ly/1gaR1GY
Бонбони без захар: максимум 5 на ден
Що се отнася до бонбоните, препоръчително е да приемате максимум 5 бонбона на ден, с нормален размер. Те не се считат за поносими, но не могат да се добавят към дъвка. Всеки от тези бонбони тежи 3 грама, така че ще имаме капачка до 15 грама бонбони без захар на ден. Ако са сладки със сметана, трябва да се има предвид, че те осигуряват малко мазнина: с 2 Solano добавяме 1 грам мазнина.
Близалки без захар: не повече от 1 на ден
Всяка от тези близалки тежи 11 грама, така че не е препоръчително да приемате повече от една на ден или ще прекалим.
Снимката е предоставена от Dukanitos http://bit.ly/1huvRjU
От какво е направен бонбон без захар?
Ако погледнем етикета на бонбони без захар, ще видим това в допълнение към аспартама Те носят изомалтитол, малтитол, ксилитол. Това са полиалкохоли: вид нискокалоричен подсладител, който е доста разпространен в диетичните продукти. Полиалкохолите са хидрати и имат калории, но те не се усвояват, докато достигнат червата и не повишават инсулина в кръвта, така че са безопасни дори за диабетици. Хубавото на полиолите е това ако се приемат в умерени количества, те не прекъсват механизма за изгаряне на мазнини на диети с ниско съдържание на въглехидрати. Лошото е, че когато прекаляваме, можем да слезем по крака, защото те имат слабително действие. Това се случи с няколко познати от мен неподсладен лимонов сладолед от Mercadona.
По-добре не ги приемайте наведнъж
Ако приемаме по 5 бонбона на ден, по-добре разпределени и не наведнъж. Можем да ги използваме като съставка за рецепта, дори във фаза Attack: с тези 5 бонбона можем да направим повече от литър Карамелен флакон Dukan без яйце, това ще ни запълни повече и ще ни осигури протеини.
Карамелен флакон Dukan без яйце http://wp.me/p2TVu0-8c
Рецензия: Толерирани рецепти на Dukan/Candy
Не пропускайте нито една публикация
Хареса ли ти? Сподели го:
- Печат и PDF
- електронна поща
- Дневници
Харесва ми:
18 мисли за „Диета без бонбони без захар и Дюкан“
Здравей Мария!
Вярно е, че Dukan е актуализирал разрешените храни и можете да ядете ягоди и малини умерено?
Попитаха ме същото в публикацията за Какао и Аз съм отговорил там. Това е първият коментар в края на публикацията.
Благодаря ви много Мария!
Това, което видях, е, че повечето сладкиши, които получаваме в Мексико 0% захар, любопитно имат много въглехидрати, затова предпочетох да не ги използвам, така че да хабя въглехидрати за нещо, което не ме храни 😦
Знаете, че никога не консумирам такъв тип бонбони, въпреки че са направени с хранителни подсладители (0 калории), тъй като забелязах и също така потвърдих, че видовете подсладители отделят инсулин (не ми вярвайте, но е 100% сигурен, че ако да те освободя) .
Мисля, че единствените подсладители, които нямат тези ефекти, са Стевия и Сукралоза, въпреки че в моя личен случай ги ограничавам твърде много за Личен страх от сегрегация на инсулин (какъв късмет, че ги имате и ограничени, тъй като никога не бихте могли да поддържате стабилна кетоза )
Лошо е да живееш със страх. Лични или колективни.
Страхът е антипод на щастието: в клиничната практика на психологията и психиатрията щастието се определя като отсъствие на страх. Това не ми се е налагало да чета в никоя книга на ZEN по философия; Аз съм експерт по социален психолог по социална комуникация и потребителско поведение (наред с други неща)