5 причини да ядете банан преди лягане - Pysnnoticias
25 октомври 2019 г.
Яденето на банан преди лягане може да бъде много полезно за добрия сън и цялостното здраве.
Яденето на банан преди лягане може да реши повече от един проблем едновременно, както предлага специализираното издание Medical Daily. От безсънието до желанието да се яде нещо (особено сладко и богато на въглехидрати) преди заслужената нощна почивка, бананът е храна, считана от много диетолози за идеална за последно хранене. Важното е да не консумирате плодовете непосредствено преди сън и да дадете на тялото няколко минути за смилане и усвояване на хранителните вещества.
Калий
Калият действа в хармония с магнезия за насърчаване на спокоен нощен сън, отпускане на мускулите и нервите, регулиране на кръвното налягане и насърчаване на здравословното храносмилане.
Недостигът на калий в организма може да причини умора, спазми и неравномерен сърдечен ритъм, а този плод е една от храните, които имат най-високите нива на това хранително вещество.
Триптофан
Бананът е богат на триптофан и това е основният агент в действието за регулиране на съня. Аминокиселината, въпреки че се продава като добавка в различни форми, присъства в много плодове и зеленчуци, като банани.
Човешкото тяло използва триптофан за производството на хормони като серотонин и мелатонин, които от своя страна играят основна роля в регулирането на различните функции на тялото. Серотонинът е от съществено значение за контролиране на емоциите, а мелатонинът помага за контрола на циркадния ритъм, т.е. биологичния часовник, който регулира цикъла на съня, телесната температура и освобождаването на хормони. Недостигът на триптофан може да причини безсъние и дори депресия.