5 съвета за пости за първи път, практикувайки внимателност

Идеи, така че за първи път, когато постите, можете да се възползвате от ефектите на тази практика.

Ами ако внимателността допринесе част от пълния успех на добрия пост? Според VII проучване на Cinfsalud „Възприятие и навици на испанското население около стреса“, 9 от 10 испански граждани, на възраст между 18 и 65 години, са страдали от безпокойство. И половината европейци възприемат стреса като често срещан в работната си среда.

първи

Живеем във време на преход в много области на нашия живот: технологичен преход, метеорологичен преход, преход на работния климат, преход в образованието и т.н. ... Всичко върви по-бързо всеки път и околната среда изисква непрекъснато да се ускоряваме въпреки фактът, че тялото има своя програмиран ритъм.

Какво става тогава? Трябва да се научим да забавяме движението си напред, нещо, което средата ни не ни позволява да правим в много случаи, или можем да направим истинска почивка, като вземем няколко почивни дни, за да се разкачим и да се фокусираме отново върху себе си. Постенето помага много в това, а в комбинация с Внимателност може да бъде много ефективно за почивка „Машината“ и да можем отново да влезем в тази забързана рутина с друга визия и по-добър контрол над себе си.

Как да започнете да завършите бързо гладуването?

Както коментират Дамиен Карбоние и Хесус Домингес, авторите на „Моят пост“, „един ден на гладуване се равнява на един месец благополучие“. И така, какво можем да направим, за да направим възможно най-доброто бързо за първи път? Да видим.

За да оптимизирате успеха на първия си пост, следвайте тези съвети:

1. Бъдете ясни, че правите пост не само с цел отслабване

Ясно е, че по време на гладуване тялото ни ще започне да търси енергията, необходима за функционирането му, това, което ние наричаме основния му метаболизъм. Като няма достъп до лесната за използване енергия, която осигуряваме чрез обичайната си диета, тялото първо ще използва някои резерви, които има в мускулите и черния дроб, и след това атакуват енергийните запаси в мастната тъкан (мазнини).

Този последен процес ще трансформира мазнините в молекули, които тялото лесно използва. Ето защо, един от резултатите от гладуването е известна загуба на тегло, но общите ползи за вашето благосъстояние ще бъдат много по-големи.