Weider рутинна 5-дневна PDF Nutri4train

weider

Съдържание

ВЪВЕДЕНИЕ В WEIDER РУТИНИТЕ (2020)

Процедури фитнес от тип Weider Има ли разделени съчетания най-известни, тоест тези, при които тренировката е структурирана в различни части, в този случай те са разделени на различни мускулни групи.

Днес ви довеждам 2 PDF файла от този вид 5 дневни съчетания, един от честота 1 а другата от честота 2. Не забравяйте, че терминът честота се отнася до броя пъти, в този случай броя на тренировките на мускулна група през цялата седмица.

Като основно правило, weider съчетания се основават на големи обеми обучение, което предизвиква големи мускулни задръствания и обикновено тези хора, които тренират с този тип рутина, съобщават за силна болка връзки на обувки и спирка изпомпване в сесиите им, които обикновено изчезват през следващите часове.

Въпреки че през последните години имат критичен съвсем (аз самият бях един от тях, всъщност и до днес (2020 г.) Актуализирам този запис) истината, че "съвременните" съчетания на честота 2 нямат на какво да завиждат на този тип подпрограми. В крайна сметка имайте предвид, че всички пътища водят до Рим, въпреки че някои са по-бързи от други.

Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да се свържете с мен чрез Instagram (вече сме повече от 40 000). И накрая, пояснете, че тази статия е просто кратък анализ на известните съчетания, наречени Weider, и те не са адаптирани към конкретна тема.

Преди да прочетете допълнително, запомнете тази фраза: «Най-добрата рутина в света е тази, която генерира най-голямо придържане«

ПРИМЕР ЗА ОБУЧЕНИЕ ВАЙДЕР 5 ДНИ ЧЕСТОТА 1 PDF

За изтегли го 100% Безплатно в Pdf просто попълнете следната форма:

Изтеглете подаръка

присъедини се на общността Nutri4train, за да получите това подарък напълно Безплатно.

РУТИНЕН АНАЛИЗ WEIDER 5 ДНИ

Честота: Представя честота 1 (в края на публикацията ще намерите PDF със същата процедура, но с честота 2). Въпреки че рутината е 5 дни, всеки мускул се тренира само веднъж седмично. Преди няколко години се смяташе, че това е отрицателен момент, тъй като в различни проучвания се вижда, че честота 1 не е най-ефективна, но най-новите научни доказателства (2018) защитават, че съчетанията с честота 1 могат да имат същите предимства, отколкото тези с по-висока честота, тъй като основният ключ към хипертрофията е общият обем. Но въпреки това, от моето скромно мнение, аз все още мисля, че честота 2 е по-устойчива и по-добра, всъщност в тези последни проучвания, въпреки че беше защитено, че честота 1 беше оптимална, ако бяха наблюдавани леки подобрения при увеличаване на честотата, това вероятно се дължи на факта, че представянето в сесиите може да се възползва, като можете да разделите общия седмичен обем в различни тренировъчни сесии.

Интензивност: Ела долу. Поставяйки толкова много обем, интензивността се влияе. Ето защо, ако търсите силови тренировки, тази рутина вероятно не е правилната.