Диета на Дюкан - 9 странични ефекти и как да ги избегнем
Диетата на Дюкан беше добре позната през последните години. Много от хората са се присъединили към тази диета, тъй като вярват, че тя е най-ефективното решение за отслабване, както съветват много диетолози. Това е диета, разработена от френския лекар Пиер Дюкан, който взема предвид диета, богата на протеини и въглехидрати, избягвайки.
Протеините помагат за изграждането на мускулите, повишават метаболизма и спомагат за изгарянето на мастната маса. В менюто на диетата на Дюкан храните се сглобяват въз основа на вкуса на всеки. Диетата и е разделена на четири фази се наричат: фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация и стабилизация, които трябва да се ръководят от професионална област.
Като цяло диетата на Дюкан, богата на протеини и зеленчуци, е напълно разрешена за консумация на постно говеждо, пилешки гърди, пуйка, бяла риба, сьомга, свинско филе, морски дарове и зеленчуци. Билките, разрешени за подправяне на натурални храни, са: розмарин, риган, чесън, кориандър, магданоз, дехидратиран лук.
Това, което обаче е попречило или не е спазило тази диета, са страничните ефекти, които тя може да доведе, ако не се спазва правилно с хранителна ориентация. Вижте по-долу кои са основните странични ефекти от диетата на Дюкан и как да ги избегнете.
1. Глад
Гладът и най-честите странични ефекти от диетата на Дюкан, която също е често срещана при всяка ограничена диета. Тялото все още не се е адаптирало към новата диета, така че е нормално да се чувствате малко гладни в началото, но тъй като диетата, богата на протеини и това не форсира миналия гняв, стига да е достатъчно, за да замести количеството въглехидрати че Те се консумират за протеини и зеленчуци, които са богати на фибри и също засищащи. Едва ли този ефект ще продължи дълго, освен ако не ядете по-малко, отколкото трябва или не спазвате диетата с някои заблуди.
Как да се избегне? През първите два или три дни от диетата, яденето на разрешени храни по-лесно ще се адаптира към тях. Вижте разнообразието, което е възможно в Cardapio Dukan, дори с ограничението на различни видове храни. Научете как да замените някои иновативни храни и ястия и подарък.
2. Лош халит
Това не е широко разпространено. Някои хора, които вече са предразположени към лош дъх, могат да започнат да имат този страничен ефект, но той варира от човек на човек. Псевдоним, лош дъх, когато е много тежък и обикновено причинен от стомашен проблем, който трябва да се лекува за всеки отделен случай. Повишена плака и зъбен камък, а също често срещана в диетата на Дюкан поради високия прием на протеини.
Как да се избегне? Ако лошият дъх не произхожда от стомаха, по-лек, това може бързо да бъде разрешено чрез измиване на зъбите и пране на вода за уста или мента без захар.