Диета и упражнения за дни на затвор El Correo
Във времена на затвор, принуден от коронавирусната криза, нашето свободно време е ограничено до хранене и упражнения. От нас зависи да ги направим нещо забавно и здравословно
Кризата с коронавируса ни даде възможност да бъдем по-щастливи. Опитайте се да го видите по този начин. Първите дни на задържане у дома, принудени от необходимостта от ограничаване на епидемията, изглеждаха ужасяващи. Необходимо е да се организират нови съчетания и да се комбинира работа от разстояние с почистване на дома, домашна работа, храна, дрехи, пазаруване, деца, които скучаят като стриди. Пуф! Ужас, добре. Но вижте.
Добре обмислено, нека си признаем, също ни беше дадена възможност да се насладим на всичко, което винаги сме се оплаквали, че не сме правили, защото ритъмът на живота ни е попречил. Трябва да се възползваме от момента, който ни е даден. Здравните власти казват, че най-лошото тепърва предстои. Е, нека да дойде. Важното е да запазите спокойствие и да се организирате добре. Храненето здравословно и поддържането на физически упражнения не само са по-необходими от всякога, но и се превръщат в основното ни свободно време. И трябва да му се насладите!
В средата на общата бъркотия масата отново е мястото за срещи, където семейството се събира, за да говори за нещата си. От страховете му, скуката му, илюзиите му. Възползвайте се от това. „Непобедима ситуация е да промените навиците си и да започнете да се грижите по-добре за себе си. Време е да приемем рутините, които ни мотивират, които ни позволяват да останем спокойни и уравновесени, така че главите ни да са спокойни ", съветва фармацевтът Тоскана Виар, диетолог за Athletic и Bilbao Basket.
По-малко въглехидрати и повече протеини
През това ново време, което трябва да живеем, трябва да вземем предвид, според експерта, два много важни аспекта. Първият, със сигурност сте го чували отново и отново тези дни, е свързан с необходимостта да излизате възможно най-малко. Следователно е важно да планираме добре покупката; другото, логично, се отнася до най-малкото упражнение, което, харесвано или не, ще направим. Диетата и упражненията на семейството трябва да бъдат проектирани с оглед на тази нова реалност.
Като начало, тъй като сме по-малко активни, логичното е, че намаляваме приема на въглехидрати. Нямаме нужда от толкова много ориз, зърнени храни, тестени изделия или шоколад, защото няма да харчим толкова много енергия. Животът ни стана по-заседнал.