Защо яденето на яйца ви помага да спите по-добре La Opinion

Вероятно свързвате яйцата със закуската, но не бива да ограничавате консумацията им само до сутрините. Те също са отлична храна за вечеря, особено ако сте от тези, които трудно е да се спи.

яйца

Първо, яйцата са ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. Достигайки стомаха, той създава усещане за стомашна пълнота. Това ще ви накара да се чувствате доволни и ще ви попречи да гладувате в полунощ и ще искате да станете, за да нахлуете в хладилника.

Яйцата ви осигуряват много висококачествени протеини, витамини, минерали, холин и каротеноиди като лутеин и зеаксантин. Те помагат за поддържане на мускулна маса, насърчават здравето на очите, мозъка и зрението.

Яйчните мазнини са предимно добри мазнини и в умерени количества (около 5 грама). Те са нисковъглехидратна храна, която осигурява по-малко от 1 грам в голямо яйце. По отношение на калориите, голямо парче пилешко яйце има само 78 калории.

Защо яйцето може да ви помогне да спите по-добре

Яйцата ви помагат да спите по-добре благодарение на няколко компонента:

Мелатонин. Яйцата са богати на мелатонин, хормон, произведен естествено от организма, който е от съществено значение за съня.