Диета и умора - по-добре със здравето
Умората е чувството на изключителна умора, изтощение или слабост, което може да затрудни ежедневните задачи. Умората е често срещан симптом на много видове артрити и свързани с тях заболявания.
Знаете ли как да се борите с умората? Този тип умора обикновено се появява в края на деня, въпреки че може да ни изненада веднага щом станем. Много пъти ни пречи да развием рутината си по нормален начин.
Обикновено се представя като тежест в крайниците, главоболие и може дори да намали настроението ни малко по-ниско от нормалното.
Умората често се дължи на претоварване, когато сме извършили много интензивна дейност и тялото ни още не се е възстановило. Чувстваме, че не ни остава енергия и че сме достигнали границата.
За борба с умората е необходимо да се подхранвате правилно, така че тялото да възстанови всичко, от което се нуждае, за да се почувствате отново добре.
Каква причина може да причини умора?
Сред тях са някои от възможните причини за екстремна умора:
- Усилие претоварване, когато тялото ни не е възстановил необходимите хранителни вещества.
- Декомпенсация на въглехидрати и протеини.
- Намален натрий, калий и вода в организма
- Различни свързани нарушения, понякога някои проблеми с ендокринната система могат да причинят ясна умора.
- Ниско съдържание на кислород в клетките, особено в мускулите.
- Намаляване на минералните соли в организма.
- Лоша диета.
- Тютюн и алкохол.
- Недоспиване.
Съвети за борба с умората
- Медицинското училище в Харвард препоръчва ограничаване на рафинираната захар и нишестето, за да поддържате енергията си висока и стабилна.
- Пълнозърнестите храни и здравословните ненаситени мазнини осигуряват резервите, от които можете да се усвоите през целия ден, така че включването им в диетата ви може да е добра идея за облекчаване на умората.
- Избягвайте празни калории отбонбони, сладки напитки или шоколади. Те ни дават усещане за „фалшива“ енергия, която ни кара да се чувстваме гладни за нула време. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да вземете малко протеин или ядки.
Хранителните вещества, които осигуряват най-много енергия
Витамин Ц: Витамин С подобрява усвояването на желязо от растителни храни и помага на имунната система да функционира правилно, за да предпази тялото от болести.