Пет насоки за закуска El Norte de Castilla

Първото хранене за деня е от съществено значение за балансиране на храната и диетата

Храненето е основен стълб, за да се радвате на здравословен начин на живот. Ако говорим за храна, трябва да обърнем специално внимание на закуската, тъй като тя е едно от най-важните хранения за деня. Въпреки това, според доклада на Испанската фондация за хранене (FEN) "Състояние на ситуацията със закуската в Испания", добрата закуска не е обичайна в испанското общество. Всъщност само 1 от 4 испанци прави подходяща закуска.

norte

Ето защо, по повод Световния ден на храненето, който се отбелязва на 28 май, експертите по хранене на квакерите разкриват 5 основни насоки за включване на този навик и започване на деня по здравословен начин и с енергия.

1. Изграждане на навик, първата стъпка

С забързания ритъм на живот, който водим, е трудно да се наслаждаваме на закуска по тих начин. Важно е обаче да намерим времето, необходимо да се погрижим за здравето си и да започнем деня по най-добрия възможен начин. Съвет? Закусете спокойно, отделете необходимото време, по този начин ще насърчите храносмилането. Ако и вие сте от хората, които трудно закусват, опитайте се да споделите този момент от деня. Придружаващата закуска е добър начин за укрепване на емоционалните връзки, независимо дали с приятели, като двойка или като семейство.