Помогнете си с психология да отслабнете - Умът е прекрасен
Поглеждаме се в огледалото и откриваме, че сме качили няколко излишни килограма. Това може да ни направи да изглеждаме по-зле. Но Въпросът не е само във външния вид, поддържането на нормално тегло е важно по повече причини. Разбира се, това влияе и на здравословното ни състояние.
Въпросът е, че се подлагаме на диета за контрол на теглото. Започнахме да спортуваме. Но нещо се случва. Въпреки че започваме с осъзнаването за това, има ден, в който пропускаме диетата. Друго не ходим на фитнес. Общо за един ден нищо не се случва. В крайна сметка изоставяме тези здравословни навици ... Какво можем да направим по въпроса?
„Здравото тяло е заграждение за душата. Болен, затвор "
-Франсис Бейкън-
Защо контролът върху теглото е важен?
Начинът на живот се промени значително през последните години. Видът на храната, която ядем, и броят на храненията, които ядем на ден, са различни. Скоростта е важна при готвене, тъй като няма време за нищо. По този начин се използва предварително приготвена храна или директно ядем извън дома и не винаги на места, където тя се приготвя по-здравословно.
Какво още, видът на изпълняваните днес работи е по-заседнал: много работни места със значително физическо натоварване са станали нещо на машините. Това не би било проблем, ако след това прекарахме няколко минути, упражнявайки се умерено. Но се връщаме към същото нещо: остават ни часове през деня. Всичко това прави контрола над теглото ни изисква големи съзнателни усилия от наша страна.
„Тези, които мислят, че нямат време за упражнения, рано или късно ще трябва да отделят време за болестта“
-Едуард Стенли-
Толкова много хората със затлъстяване са се удвоили през последните две десетилетия. Това е тревожно, тъй като наднорменото тегло не само влияе върху това дали дрехите ни стоят по-добре или по-зле. Не много по-малко. Проблемът е, че с увеличаването на теглото шансовете ви да имате някои големи здравословни проблеми също нарастват..
По този начин се увеличава рискът от множество заболявания: сърдечно-съдови, коронарни, чернодробни, ендокринологични и др. Но това не само ни боли физически. На психологическо ниво тя може да има силно влияние, тъй като може да доведе до загуба на самочувствие, заклеймяване или дискриминация. За всичко това е важно да се научим да контролираме ефективно теглото си.