Диета и уикенд, да, можете!
Уикендът за мнозина е краят на диетата. Това обаче не трябва да се случва. Тъй като има начини да се комбинират и двете, а не да се изхвърли всичко стоично направено през предходните дни.
Има моменти, когато силата на волята се забелязва с липсата си. И в случай на диета, това обикновено се случва, когато уикенд. Всъщност, както обяснява треньорът и диетолог Карлос Карвахал. Това може да се превърне в голямо предизвикателство: нямаме точната формула, за да избегнем тези изкушения.
„Най-важният фактор е мотивацията“
В този смисъл той обяснява, че след като сте мотивирани и искате да постигнете очакваните резултати, ключът е да контролирате, а не само количествата. Но също и начинът, по който са приготвени: „1оо грама варени картофи обикновено осигуряват около 45 ккал. Но ако го изпържим, същите тези 100g могат да съдържат повече от 400kcal. Затова, освен да контролираме количеството, което ще консумираме, трябва да обърнем специално внимание на начина на приготвяне ”, казва експертът.
В този смисъл винаги ще бъде по-добре да избирате пресни храни, проста подготовка, на скара и да избягвате храни, натоварени с мазнини, като предпочитате постно месо. От друга страна, алкохолът също влияе на резултата. Тъй като, без да има някаква хранителна стойност, той осигурява голямо количество калории. Например: 100 мл бира са около 45 ккал, но 100 мл джин (без сода) обикновено съдържа около 250 ккал. Тоест, избягването на този вид напитка може да ни спести много усилия, когато става въпрос за компенсиране на този прием.