Подходящ метод за отслабване ли е обратната диета
В момента е много често да се чува това сред стратегии за отслабване откриете, че ядете повече количество калории. Това обаче противоречи на основното правило за отслабване: изгаряйте повече калории, отколкото консумирате.
За някои хора преяждането е желание, когато идват на много ограничителни диети. Ето защо обратна диета като алтернатива за отслабване.
Тази диета основно се състои от постепенно увеличаване на калориите в различните етапи от нея. С него се търси постигане на a по-устойчиво ниво на калории без да се налага да рискувате идеалното си тегло. До каква степен обаче може да бъде наистина ефективен?
Основи на обратната диета
1. Защо ограничителните диети могат да имат обратен ефект?
Фитнес състезателите обикновено следват ограничителни диети докато се подготвят да дадат всичко от себе си в състезание. Тези строги режими обаче забавят метаболизма. Това води до изгаряне на по-малко калории в тялото.
Понякога някои от състезателите, които спират диета, започват да ядат повече калории, което кара метаболизма да не ги използва по-бързо. По този начин горивото се съхранява под формата на мазнини.
Треньорът Лейн Нортън е един от водещите експерти по тази тенденция и забеляза тази особеност сред клиентите си. Например, тези, които прекарват повече време след ограничителна диета, имат повече трудности при отслабване.
Освен това има изследвания, които показват, че шест от седем души могат успешно да загубят 10% от телесното си тегло. По този начин беше установено, че бавният преход на диетата изглежда е по-добър метод за поддържане на теглото стабилно.
2. Наистина ли е ефективна обратната диета?
При обратна диета приемът на калории бавно се увеличава до нивото, за да може да се поддържа споменатия прием на нормално ниво, при условие че се постига относително постоянна консумация на протеини. Въпреки че Нортън казва, че хората реагират по различен начин, той твърди това постепенното увеличаване на калориите позволява по-добра реакция.