Диета Бобовите растения, които трябва да ядете (повече), за да отслабнете и да бъдете здрави
Има една бобова култура, която се откроява от останалите, защото е чудесна за хората. Казваме ви какво е това и защо отсега нататък трябва да го включвате в диетата си
Публикувано 10.11.2020 г. 19:55 ч. Актуализирано
Диетолози и здравни експерти предупреждават за пандемията от затлъстяване от години. Само в Испания 14,5% от възрастните са с наднормено тегло и 38,5% са с наднормено тегло. Няколко излишни килограма, които оказват влияние върху здравето и които са прякото страдание от много заболявания.
Освен факта, че затлъстяването може да е по-некрасиво, хората трябва да са по-наясно, че диетата им влияе върху здравето и продължителността на живота им. За да го поправим, всичко, което трябва да направим, е да се върнем към диетичните насоки от миналото, традиционната диета, тази на нашите майки и баби.
Днес ви предлагаме много вкусна, евтина бобова култура и това ще ни помогне да се отървем от излишните килограми, както и от града на нашето здраве. Говорим за боб.
Фасул, боб, боб, фабас, боб. както и да ги наречете, трябва да ги изядете
Фасул, боб, фасол, боб. те са едни от най-добрите бобови растения, за да бъдат здрави и слаби. Поне това гарантират многобройни проучвания.
Мета-анализ на всички налични клинични проучвания върху ефектите от яденето на бобови растения, публикуван в The American Journal of Clinical Nutrition, показва, че добавянето на чаша боб към диетата всеки ден в продължение на шест седмици може да ни помогне да загубим 300 грама. Въпреки че е малко тегло, забележително е, че само като ядем това бобово растение, отслабваме, без да правим нищо друго.
Друго проучване, което разглежда хранителните навици на американците, установява, че потребителите на боб спазват по-здравословна диета като цяло. В сравнение с тези, които не ядат боб, потребителите на боб консумират повече фибри и микроелементи като калий, магнезий, желязо и мед.