Непропускаеми храни в детското хранене - Westchester Hispano

Основни насоки, за да знаете коя е идеалната диета за деца и съвети за приготвяне на добра кутия за обяд

непропускаеми

Здравословната кутия за обяд е от ключово значение за по-добрите постижения на учениците.

За добро хранене на вашето дете първо трябва да знаете кои групи храни никога не могат да отсъстват. С тази информация ще можете да променяте вида на храната и порциите, които давате на детето, като се вземат предвид възрастта и енергията, от която се нуждаят всеки ден.

През 60-те години на миналия век са създадени групи храни, за да се установят параметрите на балансираното хранене. Въпреки че са се променили с течение на времето, днес групите са протеини - като месо, птици и риба - зърнени култури, бобови растения, плодове и мляко и млечни продукти. Препоръчва се ежедневно да се включват храни от всички групи за доброто здраве на децата.

Зърнени храни. Поради богатството си на въглехидрати, витамини, протеини и минерали, зърнените култури са от съществено значение за здравето на вашето дете. Храни като хляб и тестени изделия са част от тази група. Препоръчват се шест порции зърнени храни на ден.

Месо, риба, миди и яйца. Тази група храни осигурява основни протеини за правилното развитие на детето. На ден трябва да се консумират по една или две порции.

Мляко и производни. Те са основният източник на калций, минерал, необходим за здрави и здрави кости. Препоръчително е да се консумират 500 до 1000 мл млечни продукти на ден.