ДИЕТА 13-те лесни стъпки, които правят Каролина Сото толкова царствена. Beautiful Mamas - Новини
ПРЕДЛОЖЕНИ БЕЛЕЖКИ
ВИДЕО: Белен Сото се включва в социалните мрежи с мощно послание за любов към себе си
СНИМКА: Миларай Виера разкрива специалния скрит талант на дъщеря си Джулиета
СНИМКА: Росио Тоскано заслепява с осеммесечната си бременност в мрежата
СНИМКА: Дъщерята на Памела Диас шокира последователите си с малката си талия
Сигрид Алегрия повишава гласа си за неплащането на 10%, съответстващи на издръжката на нейните деца
СНИМКИ: Коте Лопес избухва в мрежата с мощно послание до най-големия син на Луис Хименес
Виви Кройцбергер повишава глас за дъщеря си на мажоретката: „Всички разбрахме за това от пресата“
СНИМКИ: Това беше кръщенето на дъщерята на Марсело Марокино в Италия
СНИМКА: Марисела Сантибаниес раздвижва мрежата с памет на починалата си дъщеря
СНИМКА: Те разкриват, че Доминик Галего чака третото си дете
Не им позволявайте да минават!
Първото нещо, което трябва да знаем, ако имаме предвид да отслабнем, е да подредим хранителните си навици. Идеалното е да се яде пет хранения на ден: закуска, лека закуска, обяд, единадесет (лека закуска) и вечеря.
Това е първата индикация, получена от пациенти, които изпълняват хранителния план за отслабване, Vital Balance от Clínica Terré, както прави певицата Каролина Сото.
След това проверете централните съвети, дадени от диетолога д-р Каталина Силва.
1- Яжте на всеки 2 до 4 часа. Много е важно да не пропускате никакви ястия.
2- Пийте поне 2 литра течност дневно (в идеалния случай вода).
3- Яжте бавно и избягвайте да го правите, като гледате телевизия или правите други дейности.
4- Увеличете консумацията на пресни плодове и зеленчуци.
5- Намалете и дори избягвайте консумацията на натрий: Първоначално става много трудно, но докато остане, започвате да усещате и изпитвате истинския вкус на храната. Първата стъпка може да бъде преминаването към морска сол или розова сол. Можем да правим и иновативни неща, като например да правим собствена сол от кочаюйо. За това cochayuyo се поставя във фурната, докато стане повече или по-малко твърда, след което се оставя да се охлади и смачка.
6- Избягвайте консумацията на напитки, дори ако те са леки или нулеви.
7- Избягвайте консумацията на алкохол и кофеин (ако сте фен на кафето, опитайте се да изберете кафе на зърна, а не незабавно).
8- Увеличете консумацията на зелен чай (диуретичен ефект).
9- Избягвайте пържени храни, колбаси и преработени храни.
10- Изпълнявайте физическа активност. Идеално около 20 до 30 минути физическа активност на ден или 1 час три пъти седмично. Можете да увеличите активността си, като се качите по стълбите, вместо да използвате асансьора, или да увеличите разходките, или да накарате велосипед и да намалите използването на колата, когато са на къси разстояния.