Колко време отнема да забележите загуба на тегло?
Скоростта на загуба на тегло и когато започне да става забележима за другите, варира значително в зависимост от човек и зависи от няколко фактора. Най-важното е да сте сигурни, че отслабвате по здравословен начин и че загубата е дълготрайна. Може да изглежда, че бързите диети имат незабавни резултати, но те се дължат на загубата на телесна вода, която се възстановява по-късно, когато се върнете към нормална рутина. Истинската загуба на мазнини - и никога повече да не я печелите - е дългосрочен ангажимент.
Елиминационни диети
Много диети обещават да ви помогнат да отслабнете бързо, понякога 2 кг на седмица или повече, като напълно премахнете определени храни или видове ястия. Обикновено има ранна фаза на индукция или елиминиране, при която диетата е строго ограничена за една седмица или повече и след това е по-умерена във втората си фаза. Американската диетична асоциация обаче не одобрява никакъв вид диета, която елиминира изцяло храни или видове хранителни групи, освен в редки случаи на алергия.
Детокс диети
Ако обмисляте детокс диета, обмислете внимателно целите си. Въпреки че са широко популярни сред известни личности като Гуинет Полтроу или Бионсе, тези диети са временни и опасни. Списание "Fitness" интервюира говорителя на Американската диетична асоциация, Dawn Jackson Blatner, който каза: "Идеята на детоксикиращата диета е да се елиминират токсините от тялото. Но тялото ни има органи като черния дроб, бъбреците, кожата, белите дробове и храносмилателната система измиват ненужните вещества всеки ден. А журналистът от "Фитнес" Айрън Джаксън-Канади приписва бързата загуба на тегло на загубата на вода, което може да доведе до суха, набръчкана кожа и теглото се връща, когато детоксикацията приключи.