Диабет и анаеробни упражнения, препоръчва ли се iMagazine Solutions за диабет

Анаеробните упражнения осигуряват ползи, различни от аеробни упражнения

диабет

Упражненията са основен стълб при лечението на хора с диабет от винаги. Медицинските препоръки, с изключение на конкретни случаи, винаги са настоявали за важността на физическата активност за поддържането й под контрол, заедно с a правилно хранене и поддържане на добро придържане към лечението.

Това се дължи на няколко фактора, които можете да прочетете нашето практическо ръководство за диабет и физическа активност, и че в обобщен вид те ще се справят с подобряването на сърдечно-съдовата система, профилактиката на някои заболявания, въздействието върху количеството инсулин, което е необходимо и по-голям контрол върху нашето тегло.

Най-препоръчителните упражнения обикновено са тези, свързани с постоянна и стабилна консумация на енергия, като бягане, плуване или ходене с добро темпо. Ами сега, ако харесваме например вдигане на тежести или упражнения, които изискват по-големи усилия от нашите мускули? Ще го обясним по-долу.

Влиянието на анаеробните упражнения върху диабета

Препоръката за аеробни упражнения е много разпространена поради фактори като описаните по-горе. Доказано е, че въздействието върху тялото ни чрез упражнения с интензивност, която е около 50-70% от сърдечната честота, е много полезно и това важи и за хората с диабет.

Правейки аеробни упражнения, тялото изгаря въглехидрати и мазнини за получаване на енергия и за това използва кислород. Това води до спадане на нивото на глюкозата.

Но има и други видове тренировки, които се състоят от упражнения по-кратък и изпълнен с по-голяма интензивност (като HIIT или кросфит), които причиняват по-голяма мускулна умора и използват други видове по-непосредствени енергийни източници. Тези енергийни източници са гликоген и фосфокреатин.